跑步机跑步可以减肥吗 用跑步机跑步可以减肥吗？跑步机减肥方法揭秘

想通过跑步减肥的人不在少数。除了户外跑步，许多忙碌的都市人更喜欢使用跑步机。那么，在跑步机上跑步能减肥吗？答案是肯定的，但大多数人要么坚持不下去，要么采用不正确的方法，所以没有得到好的结果。

有专家指出，中等强度的运动需要30-45分钟才能消耗掉身体脂肪，所以半途跑步并不会真正起到减肥的作用。众所周知，跑步不仅可以减肥，而且对心肺功能也有很多好处。男女老少都可以参加。因此，选择一款更好的家用跑步机势在必行。当然要制定科学合理的跑步机减肥计划。

①预热阶段

可以先慢慢走5分钟，然后逐渐过渡到5分钟大步走。利用上肢的大幅度摆动和大腿的运动，身体的每一块肌肉都可以进入运动。这个热身阶段可以帮助你调整你的步伐、姿势和呼吸，这样你就可以更好地完成接下来的步骤。用户可以选择BANCON V3家用跑步机，其创新的全屏跑道，让身体可以轻松自如的伸展，不用担心碰撞；配有峰值2.5HP的强力电机，保持运转顺畅无阻，更加安静节能；此外，高密度纤维制成的专业跑步板吸收冲击，重量强劲，更耐磨抗静电，支持高速跑步。

②慢跑阶段

经过10分钟左右的热身训练，全身肌肉已经处于相对兴奋的状态。用户可以开始慢跑20分钟。根据慢跑阶段的要求，为了减少运动损伤，BANCON V3跑步机还增加了核心技术——6位全跑步机减震系统，通过减震层的压缩，在保持稳定的同时，真正将踩下的冲击力转化为向上的弹力，既减少了关节损伤和膝盖保护，又避免了设备对地面的冲击损伤。

③强化阶段

一步一步慢跑完，可能会觉得有点累，但不要放弃。这时你要加强运动节奏，进入中速跑阶段。如果能坚持15-20分钟，就能消耗大量脂肪，达到健身的目的。0.8-12km/h调速的BANCON V3跑步机，在强化阶段可以支持中速跑步，可以消耗更多的能量，让使用者在短时间内体验出汗的快感。值得一提的是，心率作为跑步过程中最重要的数据，也应该受到重视。运动心率的计算公式为×60%/80%。在这个范围内跑步更有利于脂肪燃烧。BANCON V3跑步机配有更精准的无线心率测试系统，帮助用户随时检查调整，达到事半功倍的效果。

④放松阶段

告别中速跑的汗水后，可以进入10分钟减速跑，从8公里/小时到6公里/小时再到3公里/小时，这个阶段可以放松全身的肌肉，减轻运动后的疼痛。当然，也不要忘记做拉伸练习，比如扶着墙支撑，让身体和墙形成30度角5分钟，这样小腿肌肉和肌腱就可以根据自己的身体得到最大程度的拉伸。放松的时候可以在带外置影音系统的BANCON V3跑步机上听歌，辛苦锻炼后好好犒劳自己。

是舒华体育有限公司旗下的创新互联网品牌，以时尚和潮流为导向，面向年轻一代。它提供跑步机、健身车、椭圆机、划船机和小型健身器等产品，满足每个家庭的个性化健康需求。BANCON Bokang荣获2017年金麦奖银奖、IWF十大产品等多项殊荣，并在纽约时代广场获得纳斯达克大屏幕。马云老师在微博上CALL，明星叶一茜和奥运冠军陆春龙受邀参加BANCON博康品牌活动。〗