练舞蹈基本功 家长在家如何正确指导孩子练好舞蹈基本功

很多家长不知道，孩子在家怎么练舞蹈基本功？

首先，你可以在家里练习舞蹈的基本功，所以你收集了一些常见基本动作的关键音符，以方便孩子正确练习。训练中遇到什么困惑一定要及时联系老师~不要偷懒！

基本姿势

双钩脚

前驱运动

腿部柔软开放训练

三分，压腿七分。每天都要前后压腿。按完后踢，然后废腿，再踢。

建议每天练习:

腿部按压每条腿需要5分钟

每条腿踢50 ~ 200次

每条腿花10分钟，然后每条腿踢50下。

垂直前叉

垂直叉边

地压侧腿

地面压住后腿

腰部柔软练习

腰部活动开始后，放低腰部，用手触地，然后用手走进去，试着摸脚，重复几次。

建议每天练习:

首先摆动腰部30次，然后降低腰部15次

向后卷腰

跪下

站在你的下背部

胯部软开练习

“小青蛙”胯:趴在地上，腿张开，大腿小腿呈90度，胯放松，直到胯根贴地。

十字叉:从左到右分开双腿，将双腿形成“直”的形状，双手支撑身体前方的地面，伸直上半身，然后尽可能向下按压身体，使双腿慢慢贴地，直到双跨贴地。

小贴士:孩子可以利用闲暇时间，比如看电视的时候，可以躺在床上或地板上“小青蛙”的胯部或十字架上。如果软口没有上到横叉，可以先练“小青蛙”的胯部。

“小青蛙”裤裆

横茶

起不来怎么办？

1.腰放低时:双脚张开至肩宽，双臂伸直，手指张开，掌心向前。先从头开始，然后腰部一个一个落地，保持身体平衡不摔倒。身体和手与脚跟对齐并向内滚动。好转后，保持手臂和膝盖伸直，看脚后跟。

2.提腰时:双臂保持有力，双手用力，同时向前推一步，双腿蹬直，然后挑胸挑腰，起身。第一次做好了，之后每次都可以做好。

基本功精品展示

每天练基本功很重要。一天，一天，不是一百天空。舞蹈基本功需要长期锻炼。如果你长时间不练习，那么你就需要再次受苦！腿部韧带有一定的韧性。就像橡皮巾，你按一下就会松开，不按一下就会缩回。每天坚持练习，你的韧带会被完全拉开，坚持练习很重要！

希望孩子们每天坚持练习，成就更好的自己。加油！