脚扭伤怎么处理 脚踝扭伤，怎么处理伤害小且好得快？看完你就懂了

夏天过后，白天变长了。这意味着我们有更多的时间锻炼。年轻一点的朋友，很多人会选择去球场出汗，打篮球，踢足球。

球类运动绝对是年轻人锻炼身体的好选择，但毕竟是竞技体育，自然容易受伤。其中踝关节扭伤大概是最常见的。

每年有25000多名踝关节扭伤患者，但现实生活中很多人并不重视踝关节扭伤。

但其实每个扭过的人都有过脚踝扭伤的经历，不一定每个人都那么幸运。仅扭伤外侧韧带为相对简单的扭伤，恢复时间可能较短。

但是，超过40%的踝关节扭伤患者会有一些症状，这主要是因为有时我们的踝关节扭伤会累及我们的胫腓骨前韧带，即连接胫骨下端和腓骨的增厚韧带。这种下胫腓联合损伤也叫“高位”踝关节扭伤，需要更多的时间恢复。

那么，脚踝扭伤了怎么处理，伤的小，好的快？今天，我们来看看这个问题。

注意:对于踝关节扭伤，治疗的目的是防止慢性疼痛和不稳定。

通常分为三个阶段:

第一阶段:可以服用非甾体抗炎药，同时第一时间冰敷、加压包扎并让患者抬起患肢。当然，为了保证软组织，促进愈合，可以使用支具。

可以鼓励患者在耐受和无痛原则的基础上负重，必要时使用拐杖。对于严重的扭伤，必须在2-3周内使用膏药或膏药靴，有利于患者行走，促进愈合。

第二阶段:损伤后2-4周，应开始康复训练，但应注意使用支架或充气支架，以提高我们腓骨肌和正常屈肌的肌力和跟腱的延展性。但此时康复过程中不应出现跖屈，会增加踝关节的不稳定性。

第三阶段:伤后4-6周，为功能调整治疗阶段，包括本体感觉、柔韧性、耐力的训练。比如受伤的肢体可以尝试单脚站立，闭上眼睛，有助于局部感觉的训练。另外，按照“8”字形跑步，逐渐缩小“8”字形的尺寸，有助于增加其柔韧性和腓骨肌力量。

对于普通的踝关节扭伤，按照前期可以在2周内完成，但是对于严重的扭伤，你不用担心，至少需要6-8周。

脚踝扭伤后，最忌讳的就是再扭伤，以后往往容易习惯性扭伤。走路时扭脚真的很痛。