喝牛奶可以美白吗 每天喝牛奶可以美白吗 警惕五种牛奶错误喝法

营养学家认为，牛奶富含各种营养成分，容易被人体吸收。经常喝牛奶不仅可以强身健体，还能有效美白肌肤。中午喝酸奶可以借助乳酸、醋酸等有机酸刺激胃液分泌。一方面促进肠道蠕动，帮助消化，有利于下午工作；另一方面可以清洁肠道，抑制有害毒素在体内堆积，防止细胞老化，使皮肤更白更健康。

经常饮用的牛奶中含有近20%的乳清蛋白，能迅速与体内的铅结合形成水溶性化合物并排出体外，从而达到排铅的奇特效果。此外，丰富的蛋白质和含硫氨基酸还能增强人体免疫力，调节内分泌，改善体内微循环，从而达到滋补身体的效果。

牛奶含有多种身体营养成分。喝牛奶可以补充人体内的微量元素。牛奶中的优质蛋白质和维生素B2可以保湿美白，预防角膜炎和眼疾，维生素A可以预防夜盲症。同时，喝牛奶也是养胃。身体好了，自然会有健康的肤色，也会有红白效果。

喝牛奶的最佳时间是早上和晚上。早上，一杯牛奶、鸡蛋和面包作为早餐可以为人体提供能量。晚上睡前喝一杯牛奶，可以静下心来，提高睡眠质量。而且每天喝500ML牛奶为宜，牛奶和其他食物一起喝，可以起到更好的消化吸收作用。

如果能喝半年以上或者常年喝牛奶，皮肤会比以前更白更嫩。如果只喝几个星期或者几个月，美白效果不会很明显。

喝牛奶的五种错误方式

1.牛奶越稠越好

有人认为牛奶越稠，身体得到的营养越多，这是不科学的。

所谓过浓奶，是指在牛奶中加入较多的奶粉，较少的水，使牛奶的浓度超过正常的比例标准。有的人把奶粉加到鲜奶里，怕太淡。婴幼儿如果经常吃浓缩奶，会引起腹泻、便秘、食欲不振，甚至拒食，还会引起急性出血性肠炎。

2.糖越多越好

将糖和牛奶一起加热，使牛奶中的赖氨酸在高温下与糖发生反应，产生有害物质糖基赖氨酸。这种物质不仅不被人体吸收，而且对健康有害。因此，煮沸的牛奶应在糖溶解在牛奶中之前干燥至温热。

牛奶应该加什么糖？优选蔗糖。蔗糖进入消化道，被消化液分解，然后转化为葡萄糖，被人体吸收。葡萄糖甜度低，多使用容易超出规定范围。

3.牛奶和巧克力

有人认为既然牛奶是高蛋白食物，巧克力是能量食品，那么两者同时吃会有好处。

事实并非如此。液态奶和巧克力会使牛奶中的钙与巧克力中的草酸发生反应，形成“草酸钙”。结果，具有营养价值的钙对人体产生了危害，导致缺钙、腹泻、儿童发育迟缓、头发干燥、易骨折、尿结石发病率增加。

4.喝牛奶，一举两得

有些人认为用有营养的东西吃药肯定是有益的，其实是极其错误的。

用牛奶服药时，容易在药物表面形成覆盖膜，使牛奶中的钙、镁等矿物离子与药物发生化学反应，形成不溶性物质，不仅降低药效，还可能对身体造成伤害。因此，服药前后1-2小时内最好不要喝牛奶。

5.牛奶必须煮沸

牛奶消毒一般对温度要求不高，70℃可使用3分钟，60℃可使用6分钟。如果煮沸，温度达到100℃，牛奶中的乳糖就会焦化，焦糖会致癌。其次，煮沸后，牛奶中的钙会沉淀磷酸盐，从而降低牛奶的营养价值。

牛奶营养丰富，但如果喝奶方式不对，不仅牛奶的营养得不到吸收，有时还会致命。出发地:http://yisheng.12120.net/news/yfbj/content_014164514.html