护膝 买了护膝，但你真的会用吗？

膝盖是户外活动中最重要的部位之一，容易受到损伤。许多人在户外活动时戴护膝。以下是一些使用护膝的常识，希望对你有所帮助。

1.护膝佩戴灵活，放在里面的好处是稳定性好，可以最大程度的起到“刹车”的作用；在外面使用的好处是容易磨损和调整，但制动性能会下降。通常在环境变化不明显，不需要随时调整或脱下护膝的时候，还不如放在里面，不然还不如放在外面。

2.一般运动不需要护膝。因为普通的护膝通常都有保暖的功能，戴上后会对膝盖前方的髌骨施加一定的压力，影响锻炼效果。

3.短期户外旅行也应该戴护膝。“罗马不是一天建成的。”短途步行和骑自行车更频繁，时间长了膝关节还是会生病。所以，从0 km保护好自己的膝关节已经来不及了。如果膝关节有病，戴护膝。

4.夏天也要戴护膝，尤其是骑行的时候。夏天气温高，皮肤毛孔比冬天扩张得多。不戴护膝的话，膝关节更容易受到高速风的伤害，生病的几率更大。

5.不一定要选择功能强的护膝，因为护膝越强，保护和支撑效果越好，影响锻炼效果的幅度越大，长时间使用肌肉锻炼效果会大打折扣。

6.大多数人不需要专业的护膝。专业护膝一般是膝盖受过伤的人用的。因为膝盖受过伤，力量不足。运动时需要借助两侧的加强保护条支撑保护膝盖。最根本的是要经常锻炼，增加肌肉力量，给自己配备科学合理的体重，在活动中保持合理的动作。

保护膝盖，最根本的是定期锻炼，增加肌肉力量，给自己配备科学合理的体重，活动时保持合理的动作，必要时使用护膝，让护膝发挥最大的作用。

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