双腿靠墙90度的好处 若是每天睡觉前坚持靠墙抬腿，一段时间后，四个好处会找上门

如果你每天坚持在睡觉前把腿抬靠墙，过一段时间，这四个好处就来了

现在，许多人因为快节奏的生活而没有足够的时间锻炼。而且很多女性朋友对身材的管理都很严格，有时候还要上瑜伽课或者健身课来塑造身材。但是对于那些上班族来说，有钱不一定有时间，所以可能会掉队甚至报班，但是从来没有去过这种现象。那么有没有办法在你空空闲的时候帮你做简单的练习呢？其实是有的，所以我们来介绍一种即使累了也可以锻炼的方法，坚持下去，可以为身体获得几个好处。

如果你每天睡觉前都把腿靠在墙上，你的身体会有微妙的不同

我简单介绍一下抬腿靠墙的做法。首先，当你平躺在床上时，你完全放松了自己。然后这个时候，你把腿放在和体壁成90度的墙上。这时你是完全放松的，呼吸不要特别快，均匀。然后，双手放在肚脐上，这样就可以找到你的丹田点，双手放在上面，这样你的注意力就可以完全放在这里了。然后，把脚垂直拉成90度。之后每天保持这个状态五分钟左右，然后把腿弯曲到90度。双脚在墙上停留两到五分钟。将另一条腿弯曲90度，与床面平行，然后将脚伸到墙的另一角，仍然直立3到5分钟。这种交叉往复运动。

简单来说，就是把腿和身体呈90度贴在墙上，几分钟后把腿弯曲成90度，踩在墙上。最后，将一只脚平行于床面放下，然后将另一只脚与墙壁成90度。就像我们小时候玩的游戏。

一个简单的动作有什么好处？

首先，它可以重塑我们的腿。虽然这种方法不明显，但可以帮助我们以一种微妙的方式塑造我们的腿。这种动作主要是加速我们腿部的新陈代谢，可以让我们的脂肪代谢有一个很好的效果。它还能帮助我们燃烧脂肪和卡路里。尤其是睡前坚持的话，还可以像其他运动一样帮助你消耗能量，非常适合没有时间运动或者懒于减肥的人。但是有一点要注意的是，不能把这个运动和减全身相提并论。毕竟，这种运动可以帮助我们塑造双腿，让它们看起来更好，但它不能减掉全身的脂肪。

第二，如果看过一些瑜伽教程或者一些基本的瑜伽动作，也可以知道瑜伽也有抬腿，而且还是很多的。它可以帮助我们调节体内的气血。因为在抬腿的过程中，它可以帮助我们血液循环，还可以加快我们身体的血液运动，可以更快地滋润我们的器官。虽然我们肉眼看不到这种效果，但是我们的身体确实有这种感知。

第三，对于喜欢喝水的人来说，每天晚上睡前喝一杯水就有水肿，或者有的人不喝水，但是特别容易水肿，所以这个运动也可以帮助你有效的减轻这个时候的水肿。从水中出现的主要原因也可以知道，这种运动可以帮助你，促进血液循环，减少体液沉积。畅通，你身体的所有血管和部位都能更好的帮助你缓解水肿。

第四，对女性很有用。当然以上三点也有用，但更有用。对于女性来说，夏天是一个裸露肉的季节，所以腿型可以改善一个人的气质，所以当你的小腿出现肌肉时，这种情况是每个女孩都很头疼的。所以这个动作可以在一定程度上达到放松肌肉的效果，可以帮助你有效去除小腿的肌肉。所以对于女生来说，动作要快！只有这样，你的小腿才能变得更有型更漂亮，更有气质。