三伏天养生要点

1.小睡一下

夏天的特点是日照长，黎明早，天黑晚。中午午睡是必要的。午饭后半小时小睡一会儿，保持精神状态，但不要睡得太多。

2.不要赤膊上阵

天气热，有些人觉得赤膊上阵很爽，其实未必。当温度接近或超过人体体温时，赤膊的人不会凉，反而会觉得更热。

3.及时补水

最好用白开水加少量盐补充身体的盐分。定期喝水，不要坐等口渴，口渴后也不要狂饮。

4.饮食应该清淡

饮食宜清淡不油腻，多喝暑汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆等凉性暑食。