气虚体质的表现 气虚体质的十四个症状

气虚体质一般表现为气短、脏腑功能失调、倦怠乏力等。你有以上症状吗？你有气虚体质吗？以下是气虚体质自测题目。通过这个自测题目，你可以简单的判断自己是不是气虚体质。

1.不管你看起来累不累，即使你通常睡眠充足，你也会在两三个小时的工作时间内很容易感到疲劳

2.是容易出现气短，比如连续两次气短，还是气短？

3.容易心跳加速心悸吗？

4.是容易头晕腹胀头重脚轻，还是站起来容易头晕眼花？

5.与普通人相比，他们更容易感冒，尤其是天气变化或季节变化时，还是更容易患传染病？

6.是不是喜欢安静，懒得动，不喜欢出去或者散步，总想坐下或者躺下？

7.平时说话声音小，说话感觉无力，还是说话时上气不接下气？

8.是多活动一点，还是稍微运动一下就觉得累，容易出汗？

9.是不是脸部容易出现色素沉着，颜色浅，凹凸不平，额头和嘴唇周围也容易出现这种现象？

10.是不是心情总是不稳定，经常不珍妮弗，生闷气，不开心，为小事心烦，有时候甚至抑郁难过？

11.睡眠质量好不好，比如醒得早，再也没睡过觉，或者睡着后觉察不到任何动静，或者整夜睡不着，整夜做梦，醒来时感觉很累，或者容易失眠等。

12.是不是经常记忆力差，发生事情容易忘记？比如关键明明在家里跑回办公室拿，或者把东西放在手里的时候忘了放在哪里，或者学习效率下降，理解文档的能力下降？

13.有没有什么现象是你无缘无故没胃口，一段时间不考虑吃饭，或者吃的不好，吃的恶心，经常腹胀消化不良？

14.是不是经常脸色苍白，疲惫不堪，腰膝酸软？

气虚体质主要有以上14个特点。如果你在过去一年中有以下9种感受或经历，属于气虚体质。现代城市的大多数人普遍缺乏锻炼，原因是饮食不佳、过度疲劳、长期担忧、脾土受损，或者禀赋不足、身体虚弱，平时工作娱乐很多。另外作息时间不规律，容易免疫力下降，身体处于亚健康状态。

气虚可以吃什么？

黄芪鸡

配料:黄芪50克，红枣30克，炙甘草10克，乌鸡1只，盐。

功能:益气养血，壮阳补中。

适用人群:适用于内伤、疲劳、气虚、血虚、泄泻、崩漏、脱肛、子宫脱垂、肾脏脱垂。

制作:黄芪、甘草切片，大枣洗净，鸡去毛、去内脏，一起放入砂锅，加水适量，大火煮沸，去浮沫，加盐、料酒，小火煨至鸡熟烂。

人参冬瓜杯

配料:冬瓜1个，人参10克，熟火腿25克，鲜虾50克，瘦肉100克，冬笋30克，鲜香菇30克，干贝20克，鸡汤1000毫升，青菜心15克。

功能:益气养阴，清虚热，生津止渴。

适用人群:适用于浮肿、痞满、淋病、痰浊、哮喘咳嗽、心肝肾疾病、老人体虚、暑热烦闷，夏天真的很好喝。

制作:将冬瓜洗净，横切成三分之一，挖出籽，在杯体外皮刻上花纹，将杯体放在杯座上。

将火腿、瘦肉、竹笋、香菇切成1.5厘米的方块；将青菜心洗净，切成中间，加水煮沸；

将虾与湿淀粉和盐混合，在60%热油中搅拌均匀，捞出；将扇贝放入抽屉蒸熟，将上述材料倒入冬瓜碗中；

将鸡汤、酱油、盐、绍酒放入汤锅。煮沸后，去除漂浮的泡沫。放味精后，倒入冬瓜碗里。放在抽屉里蒸20分钟取出

山药桂圆粥

主要成分包括山药、桂圆肉、荔枝肉、五味子和适量白糖。山药去皮切片，再与桂圆、荔枝、五味子一起煮熟，煮熟后加入白糖。这种粥能补中益气，益肺固精。山药含有淀粉酶等营养成分，对气虚者有益。