吃苹果的最佳时间 吃苹果的最佳时间

苹果营养价值高，不愧为水果之王。多吃苹果对我们的健康有益。它们被称为“全方位健康水果”，“一天一个苹果”是众所周知的健康口号。但是在日常生活中，如何吃苹果，什么时候吃苹果，还是有争议的。那么，什么时候吃苹果最好呢？一天一个苹果有什么好处？下面的小系列会给你详细介绍。

每天吃苹果的最佳时间

1.早上:苹果含有大量的糖。早上吃一个苹果可以补充糖分，为饥饿的身体增加能量。早上脾胃功能旺盛，更好的吸收苹果的营养成分，充分发挥苹果的营养价值。所以，最好是早上吃苹果。但是对于一些身体不好的人来说，最好不要吃苹果空。特别是对于一些肠胃疾病，一般要戒掉冷食。如果早上吃苹果空，可能会引起胃部不适。

2.饭前一小时:苹果中的苹果酸可以促进消化。饭前一小时吃苹果，可以避免其他妨碍苹果吸收的食物的吸收。其次，还可以帮助饭后消化食物，所以饭前吃苹果比饭后吃苹果好。

每天吃一个苹果有什么好处

1.减肥

因为苹果中的脂肪含量相当低，吃苹果容易产生饱腹感，所以吃了苹果之后就不想再吃太多其他食物，从而达到减肥的效果。尤其是苹果中的维生素C，可以预防便秘，有效排出体内多余的杂质，还能达到减肥的效果。

2.防止皮肤老化

因为苹果富含矿物质和维生素，经常吃苹果可以补充身体所需的营养，苹果含有多酚等营养物质，具有很好的抗氧化作用，所以平时长时间吃苹果可以抵抗自由基，延缓衰老。此外，苹果还含有钙、铁、锌等微量元素。这些营养素可以提高人体免疫力，防治疾病，具有一定的抗癌抗癌作用。

3.便秘的预防和治疗

很多人认为吃香蕉可以预防便秘。其实苹果更能预防便秘，因为苹果富含果胶，可以促进肠胃蠕动，促进消化吸收。而且苹果还含有大量的纤维素，可以起到排毒养颜的作用，这些营养物质可以改善便秘。

4.美白美容

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。苹果中的粗纤维能促进肠胃蠕动，富含铁、锌等微量元素，能滋润皮肤，使皮肤柔软有光泽，起到美容瘦身的作用。