产后腰痛怎么调理好 产后腰痛怎么办？4个方法教你快速调理

很多妈妈产后腰痛。弯腰抱宝宝，坐一会儿喂奶，或者站一会儿，感觉老腰要断了。为什么生完孩子后会腰痛？缓解腰痛有什么好方法？今天我就给大家介绍一下那些关于产后腰痛的事情。

一、产后腰痛的原因

怀孕引起内分泌系统的巨大变化。为了在分娩时顺利分娩胎儿，连接骨盆的韧带也变得松弛。此外，增大的子宫逐渐增加孕妇的腰部支撑，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

分娩后，内分泌系统的变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内仍处于松弛状态，腹肌变弱，子宫不能很快完全恢复，引起腰痛。

在分娩过程中，胎儿在特殊的位置分娩几个小时，给腰部增加了巨大的负担。妈妈产后需要经常弯腰照顾宝宝，或者恶露排出不畅导致盆腔瘀血，容易诱发腰疼。

很多产妇产后活动少，体重增加，腹部脂肪增多，增加了腰肌的负荷，造成腰肌劳损，腰痛。

不注意休息，或长时间站立、长时间蹲、长时间坐着或束腰等导致的产后疲劳。，会导致腰肌劳损，诱发腰痛。

经常采取不当或不放松的姿势给宝宝喂奶，使腰部肌肉始终处于不放松的状态，腰部肌肉受损。

产后正确的母乳喂养姿势:

子宫的正常位置是前倾，前弯。如果出现子宫脱垂，会向阴道下移，引起腰痛。另外，孕妇很容易缺钙，腰椎间盘突出等。，产褥问题会引起腰痛。

二、产后腰痛怎么调理？

根据上述腰痛的原因，有针对性的、可能的预防和治疗产后腰痛的措施如下:

1.注意产前预防

合理饮食，避免肥胖，增加腰部负担，导致腰部肌肉和韧带损伤。而且，过大的胎儿会给母亲生育造成很多困难甚至并发症。

2.注意分娩前后的体位

产后保持充足的睡眠，经常改变躺在床上的姿势，避免弯腰和长时间站立，避免用力过猛，不要过早的跑或走很长的距离，以免引起后子宫或子宫脱垂引起腰痛。

3.适当补钙

喝牛奶、芝麻等富含钙的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，它还为胎儿和婴儿提供足够的钙。

4.找专业的康复和调理

如果出现腰痛，且经适当的腰部按摩无法缓解，应及时去医院。或者女性盆底康复中心会为产后腰痛提供康复治疗。

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