男体大鸟,幼儿园旁的广场有许多人，老头穿平角裤头锻炼，大幅展体，很不雅，提示他不理会，怎么办？

公共场合不雅的现象太多了男体大鸟。

前一段时间，我父亲有病住院，有一位患者，早晚出来活动，上身光着，下身只穿小裤头，三角的，谁都不敢直视。

也有病友和他熟悉的，对他的着装有异议，可他不以为然，认为我没光着就不错了，太热了，能怎么办？他还有理了。

那么，对于这种公共场合不雅的行为，怎么办呢？

对于这种不知廉耻的人来说，只能用强制手段了，说服教育根本不起作用。

海南旅游区沙滩上，经常有裸体的，游客反响很大，劝阻无效后，采取强制措施，驱赶，甚者拘留，效果显著。

所以对于这类人，没啥好说的，拘留几天，让他好好反思，错在哪了，教育好了再放他出来。

#减脂增肌#体脂率18%的男生，应该先减脂还是直接增肌？

问题：体脂率18%的男生，应该先减脂还是直接增肌？今天我们IPTA健身学院回答《体脂率18%的男生，应该先减脂还是直接增肌？》的问题。

一般如果不是运动员的话可能出现最理想的状况就是把体脂18%逐步减下去，同时在两到三个月的时间内脂肪下降肌肉也会增加一部分，身体的脂肪比就会比较稳定。

如果想要肌肉在减脂模式里增加的话，那么饮食肯定也是要监控的，总热量是跟平时接近也不能超过太多，如果超过多的话多余的很有可能会转换成脂肪重新积累起来。

那还有一种情况就是男性体脂在20%以上的人，那一定要想办法减肥，然后通过正确的饮食和有氧逐步把体脂往下减，合理的体脂范围一般10%到15%之间对于男性来说都已经是比较健康的，10%腹肌已经看得很清晰了。

那么增肌期的热量缺口就明显放大，我们可以至少摄入是五百以上的卡路里，然后有可能会把这个热量还会放大到一千甚至两千大卡，在原来的新陈代谢的基础上加上这么高的数据。

这就意味着你要每天吃很多，包括单糖和复合糖的一些碳水化合物，还有足够的蛋白质和脂肪。

只有在这种条件环境下，你的训练才可能往上走，然后通过大重量刺激纤维让它产生超量增长，然后肌肉就变的又粗又硬又厚了，这个就是增肌的原理。

如果体脂是18%的话，我觉得应该可以采用两者都兼顾的方式，那么，要做的就是饮食上面要很认真的去做好调整，然后加入适当的有氧，在有氧的过程中可以大量地消耗热量。

我是IPTA健身学院导师：johnny,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢小伙伴们支持，下次再分享！