当前位置:首页 > 奇闻趣事

【2min】2min了解减肥最基础的知识,还怕瘦不了?

吃吃,吃真的是你想要的吗?

前言:

一句话,减肥取决于自己,人生是自己给自己的,别人只能引导你。

你想继续发胖吗?不想的话,看我的文章系列就行了。

这是开始

基础大使(Basal Metabolic Rate,简称BMR)

所有身体功能正常工作时消耗热量的最小值。

目前测量基础代谢的方式要求受试者长时间处于睡眠状态,因此也可以认为,基础代谢是一个人在睡眠状态下每天消耗的热量。说白了就是你一天啥都不做消耗的热量。一般来说是以大卡(kcal)为热量单位,如一个成年男性基础代谢1800kcal,就是你不运动消耗的热量

关于食物

一杯豆浆250ml 约 60kcal一个苹果约120kcal等等?什么你说食物有卡路里?什么鬼!我是不是白活了?嗯(⊙_⊙),每个食物都有卡路里,一般来说人们按照kcal为计算单位,因为所有食物都是由基本的三元素碳水化合物,蛋白质,脂肪构成,所以只需要测量其中的这三元素含量就可以,大部分食物推算其所含的能量,看热量表其中一克碳水化合物4kcal,一克蛋白质4kcal,一克脂肪9kcal

常见食物热量计算

一般来说,有热量表的都会写热量多少多少千焦,你们肯定很奇怪怎么不是大卡(kcal)其实你需要自己换算,一大卡约等于4.1千焦,为了方便直接除以4就可以算出其所含大卡,而没有热量表的话就可以按照上面说的按照碳水化合物,蛋白质,脂肪来算啦

减肥方法以及1kg=多少大卡

一天总摄入量卡路里<你一天消耗的卡路里(运动+基础代谢)一般来说消耗7700大卡等于1kg,也就是说你一天不管是控制饮食还是增加运动,按照一天可以少400kcal来算,一星期差不多减0.3kg相当于0.6斤属于正常值,建议大家一周0.5斤也就是0.25kg速度瘦比较健康,不容易出毛病,也是最适合的速度(千万不要去一周掉几十斤,瘦下来之后你会出现一些大问题比如厌食症等严重的问题)

后文:

嘿嘿,小主门,人海茫茫遇见你,只为给你带来丰富的减肥i知识,如果你有任何疑问以及想法,随时下面留言,只要看见第一时间回复!如果有减肥励志经历或者好的减肥方法欢迎找我投稿,采用有稿费哦!笔芯❤。

1.《【2min】2min了解减肥最基础的知识,还怕瘦不了?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《【2min】2min了解减肥最基础的知识,还怕瘦不了?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/guonei/2056356.html

上一篇

2016奥斯卡获奖名单,干货看这篇!奥斯卡终身成就奖公布今年名单,而他曾是奥斯卡上的另类

下一篇

2016最新少儿歌曲专题之太洗脑!儿童歌曲《宝贝鲨鱼》登顶油管流量冠军

2min看这里!TFboys王源在联合国发言,2min英文,这才是中国00后

2min看这里!TFboys王源在联合国发言,2min英文,这才是中国00后

2min相关介绍,此前TFboys王文在联合国的发言和才女穆伊曝光了微博票务。 哎,这新年还没过完,就猝不及防地被这帮00后喂了一锅鸡血,简直不能忍。 比如问:你16岁的时候在干嘛呢? (看看人家)满16岁的王源都已经...

苹果12mini产量降低

据投资报告显示,苹果公司已经将 iPhone12 mini 的产量进行了削减了 200 万部,这些生产能力将用于生产 iPhone12 Pro 设备。其实从 iPhone12 mini 刚发布的时候,就一直处在叫好不叫座的情况,无论是在官网还是在其它平台,mini 的销量都是最差的一款。据...

iPhone12mini没有5G 具体是啥情况?

据外媒报道,今年发布的四款新旗舰iPhone 12系列中,只有三款支持5G网络,而5.4英寸的iPhone 12 mini是唯一的4G机型。据媒体报道,iPhone 12 mini为了降低成本,不仅取消了充电器和耳机,还将...

iPhone12mini续航或比iPhone11差 具体是啥情况?

iPhone12mini续航或比iPhone11差 具体是啥情况?

10月12日,苹果新品发布前两天,关于iPhone 12的消息不断。最新消息,iPhone 12 Pro和12 Pro Max的续航时间将至少提高一小时。据内部测试,iPhone12 mini因为体积小,电池容量堪忧,电池...

iPhone12mini续航或比iPhone11差 什么情况

前几天,一条“iPhone12mini比iPhone11持久还是更差”的消息引发热议。据了解,iPhone12 Mini将搭载灵活的OLED显示屏,比过去的LCD有更丰富的色彩和更逼真的黑色显示。然而,也有网友曝光了iPhone12系列的消息。据悉,爆料者发布了iPhone12官方截图。相比iPhone 12...

iPhone12mini续航或比iPhone11差 售价多少钱

据爆料的消息人士透露,iPhone12 mini因为体积小,可能比iPhone11续航能力差。而iPhone 12 Pro和12 Pro Max的续航时间会增加一个小时。据悉,iPhone 11的屏幕尺寸为6。1寸,而iPhone 12 mini只有5寸。4英寸。苹果将于北京时间2020年10月14日凌晨1点...

iPhone12mini没有5G 大家还有考虑下手吗

  • iPhone12mini没有5G 大家还有考虑下手吗
  • iPhone12mini没有5G 大家还有考虑下手吗
  • iPhone12mini没有5G 大家还有考虑下手吗
iPhone12mini没有5G 很多粉果带来了打击吧

iPhone12mini没有5G 很多粉果带来了打击吧

IPhone12mini没有5GiPhone12mini没有5G 将采用分批上市的策略。相信这个消息给很多果粉带来了打击吧!毕竟期待了这么久,却是出了款没有5G的手机。这一年以来,安卓阵营发布了数十款旗舰手机,无不标配支持5G网络,但是iPhone却迟迟未能上线。最后,当新款iPhone出来,四款机型都齐了,...