陈兆军,北京中医药大学第三附院脑外科管理中心负责人、健康时报

陈兆军，北京中医药大学第三附院脑外科管理中心负责人、健康时报脚部科学院权威专家咨询顾问

彭玉清，北京中医药大学东方医院亚健康状态科室主任、健康时报脚部科学院权威专家咨询顾问

在外面忙了一天，回家了常说太累了、脚酸。因为身体的两脚必须承担上身的净重，长期的挤压下，身体的两脚位置也会导致一种负载的情况，造成 两脚出現疲惫的状况，一切正常便会主要表现出現足部酸疼、麻木。

大部分脚酸是过度劳累而致，长期站起、行走等都是会造成 足部酸软，但一些脚酸是人体出现异常的数据信号。

一些脚酸是人体出现异常的数据信号

数据信号1

腰间盘突显

腰间盘突显主要的病症约有85%上下全是腰部酸痛，缘故是腰间盘突显以后，刺激性椎间盘的窦椎神经系统造成 腰部酸痛。但假如突显的腰间盘刺激性到神经根，便会造成 腿部的酸疼痛疼，出現脚麻、脚酸的病症。提议腹部病症病人睡硬床，老人假如怕硌，能够再加层被子。

信号2

腿部心肌梗塞

腿部心肌梗塞狭小或阻塞的病人，因为脚部的血管出現变病，多主要表现为患肢脚部发冷，走动一段距离后出現脚部痛疼困乏，足部酸痛，時间久了还会继续出現脚部变窄、部分肌肤变软，体毛掉下来等肌肤营养成分欠缺的主要表现。

数据信号3

针对脚部静脉曲涨或深层动脉血栓的病人，长期维持某类姿态，脚部静脉血管受力，流回遇阻，导致血液淤阻，当血夜淤阻做到一定水平时，则会造成大腿肌肉的筋挛，足部的酸疼或发胀。

数据信号4

糖尿病足病

一些初期糖足病人，不行走时没显著觉得，但一行走便会出現足部酸疼不适，而迫不得已停住歇息，长久以往还会继续有肌萎缩，脚部畸型的产生。此外当糖尿病患者出現双足腿部发冷发胀，脚底垂时，色调会慢慢变为暗紫色并发寒伴随发麻，痛疼或觉得迟缓，乃至消退等病症的情况下也必须防备是不是出現了糖尿病足病。

数据信号5

扁平足

扁平足的人会比一切正常足弓的人更非常容易脚酸。由于扁平足的人足弓支撑力不足，行走非常容易累。除此之外，即便 是一切正常足弓的人，假如足弓出現了肌肉劳损，韧带松弛，一样会非常容易脚酸。

总而言之，脚酸可能是过度劳累而致，或是是精神性的缘故，或是是部分的血液循环系统阻碍而致，提议最好是开展查验，确立一下实际的状况。例如查下血糖值，开展腿部毛细血管超声检查这些。

减轻脚酸有四大宝物

针对过度劳累造成 的脚酸，减轻的关键方式是降低乳酸堆积，推动血液循环系统。下列4个方式能够试着一下。

1

贴墙倒卧

脚科长時间承担人体的作用力，会造成 血液循环系统不畅，造成 足部疲惫。这时，必须慢下来歇息，把足部拉高，拉高的位置最好是高过本身心血管器官位置，那样就能非常好推动足部的血夜开展流回，减轻足部的工作压力和疲惫的情况。

能够试一下贴墙倒卧，把脚贴墙拉高，加上迟缓、有规律性的吸气，疲惫能能够更好地修复。

2

脚部按摩

身体的五脏六腑在脚底都是有相对的穴道，脚掌是各经脉起始的聚集处，搓脚、揉脚、脚底按摩部，有益于推动足部的血液循环系统，那样也可以非常好的减轻足部的疲惫。在推拿时，最好是直到足部发烫已经，那样推拿的实际效果才可以更强的反映。

3

在长期行走，足部出現疲惫的病症以后，还能够挑选热水泡脚的方法来消除疲劳，这一也是遭受大伙儿热烈欢迎数最多的一种的方式。但腿部毛细血管差的人不宜热水泡脚；一是腿部静脉曲涨的病人，用热水泡脚并不可以减轻病症，还会继续使曲张的静脉血管进一步扩大，加剧腿部血肿，使病况加剧。二是糖尿病足病病人，她们神经末梢不可以一切正常认知外部溫度，即便 温度很高，也觉得不上，因此 用热水泡脚非常容易造成 烧伤，进而引起十分比较严重的不良影响；三是腿部心肌梗塞或阻塞的病人。过高的温度会提升机构耗氧，加剧毛细血管阻塞远端机构缺血性，造成 病症恶变。

4

一双合脚的鞋能够在非常大水平上协助减轻足部的疲惫，尤其是老人，韧带松弛、足弓塌陷等足部难题许多 ，行走很容易疲劳、足部酸疼。一样的鞋，年青时穿没什么问题，年纪大了就很有可能不符合脚。即便 是觉得舒适的鞋，例如老人钟爱的软底鞋，行走走多了也会难受，由于软底鞋的驱动力很差，非常容易造成 足部疲惫。因此 ，老人穿鞋子注重许多 ，舒适也不是唯一的穿鞋规范，最好是穿像足力健那类技术专业老人鞋，这类鞋会综合性考虑到老人的各种各样脚部难题，例如对于老年人脚增大变大设计方案鲶鱼头鞋款，肥款不挤脚，对于手腿乏力设计方案延展性鞋面，欢快舒服脚，对于平衡感下降设计方案防滑鞋底，抓地不容易滑，这类鞋不但舒服并且安全性，如同给老人私人定制的一样，能够在非常大水平上防止老人由于不明白脚不明白鞋造成 的足部损害。