孕妇可以吃泡面吗?

怀孕期准妈妈们的饮食搭配都较为注重，为确保宝宝发育所必须的营养成分，配搭更科学研究，营养成分更平衡。准妈妈们还迫不得已管理自己，怀孕期间临时戒除平常喜欢的各种各样“油炸食品”，“路边小吃”……但，越操纵越馋。据统计，绝大多数准妈妈们在怀孕期都是会尤其馋一种食材——泡面！

孕妇可以吃泡面吗？

权威专家觉得：孕妇能小量吃方便面，有时候吃一点解解馋是能够的，但不可以常常吃，很多吃。

泡面做为一种紧急食材，主要成分是全麦面粉、食用油、调味料和脱水菜叶等，全是填补身体营养成分所必不可少的成份。在泡面的面块和调味料包中，身体必不可少的6大营养素--水、蛋白、人体脂肪、糖分、矿物、维他命全具有了，调味料包中的脱水菜基础储存了原来蔬菜水果的营养成分，但由于量小而稍显不够。

但泡面终究是速食食品，存有许多 身心健康安全隐患：植物油脂成分高；盐份超标准；历经高溫烹饪(超出120℃)后的方便面面饼会造成正丁酸这类致癌物质；高溫、煎炸、高油炸工等生产加工方法毁坏营养成分，且造成非常容易致癌物质的化学物质；孕妇吃多还易上火，因此 孕妈妈還是少吃为妙。

但孕妈妈十分馋的情况下也不必抵制自身，把握下列标准，也可以选用身心健康的方法吃方便面。

孕妈妈吃方便面必须把握下标准：

1、不吃面条，吃煮面条

方便面虽便捷可是泡面的植物油脂融解不充足，营养成分不全方位。煮面条时植物油脂融解充足，除开加上调味品以外，尽可能提升生鸡蛋、蔬菜水果等别的辅材，填补泡面营养成分不够的缺陷。更不必生嚼泡面，因在其中的食用油在常温状态是固态状。

2、二段式煮面条法

（1）先将水烧开，再将方便面装进去，还不必放其他的调料包喔！

（2）煮到方便面有点儿散掉来，先将它略微拌和一下，再马上捞到碗里边。

（3）将不久煮过方便面的水扔掉，再再次起一锅清煮其他的调料包。

（4）煮好后到进放方便面的碗里边。 确保你基本上不容易喝到方便面那时候煎炸的油，也有BHT（避免 食材碱化的安定剂）。并且方便面也不易软掉。

3、晚饭不必吃方便面

孕妈妈自身消化吸收作用就比平常人要弱，泡面这类油炸食物很不易被消化吸收掉，再加上身体在夜里对人体脂肪的要求自身就非常少，来到夜里消化吸收作用降低，假如晚上吃会给胃肠提升压力，乃至会出现胃涨、胃疼的状况。

4、尽可能选非油炸面饼

假如孕妈妈长期性服用油炸方便面，不但会让人体的营养成分欠缺，而且很有可能引起一些由于植物油脂过多而造成的病症，危害宝宝发育。

5、吃了泡面，多吃水果

吃了泡面之后应当吃一些新鲜水果来保持人体的营养成分，填补身体需要的维他命与矿物的不够。如iPhone、草莓苗、橘子等。

6、调味品放1/3，加丰富多彩的辅材很重要

配搭泡面的辅材十分关键，填补泡面简单的味儿和贫乏的营养成分。合适配搭泡面的食材有丝瓜、苋菜、东瓜、箩卜、四季豆、四季豆、莴笋、生鸡蛋、大龙虾、油菜子、红萝卜这些。孕妈妈不必吃过多的盐份和鸡精，提议泡面的粉包调味品只放三分之一最好。

强烈推荐几类合适孕妈妈的身心健康食用方法：

1、新鲜虾泡面

食物：虾、小馄饨、方便面饼、油菜子、海菜、平菇、虾皮、盐、鸡精粉、白胡椒粉、芝麻油

作法：将混沌皮煮开后焯水预留，再将虾、小馄饨、平菇、油菜子等原材料煮开带汤盛出。将面添加汤中，依据本人口感添加适量食用盐、鸡精粉、虾皮，最终淋一点芝麻油。

2、泡面水果沙拉

食物：鲜虾鱼板面1包、酸乳酪味色拉酱、小番茄、苦菊、熟黑芝麻粉、食盐水金枪鱼罐头、食用橄榄油

作法：苦菊除掉黄叶和根处，用盐水提早泡半小时上下，以除掉农残。将苦菊切割成寸段，小番茄对切预留。

锅原水烧滚，将方便面饼和时面的鲜虾鱼板美食倒进，用筷子轻轻地协助方便面饼散掉（仅用这一料包，其他二种料包无需），煮至泡面稍显劲道就可以熄火。 捞起来后太凉沥水预留。

取一个略大一点的器皿，先放进苦菊，再放泡面、小番茄、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻粉。添加一大勺酸乳酪水果沙拉、一勺子食用橄榄油，翻拌就可以。

3、艺术创意泡面

食物：泡面1包、红萝卜1根、西红柿一个、圆葱1/两个、奶油芝士60g、肉肠2根、玉米15g、扁豆15g、油适当、盐适量、番茄沙司适当

作法：把泡面放锅中烧开，不必煮的很烂，捞出来过冷水，放进烤碗中，放少量油，拌匀称。

锅中小量油，放洋葱炒香，放进胡萝卜丁，西红柿，炒出水出水，再加少量烧开，放进少量盐，番茄沙司调料。汁液稍微收湿，料汁就搞好了。把搞好的料汁淋在泡面上在料汁上先撒上一喜爱的菜。最终再撒上一些奶油芝士粒。就可以放进加热好的电烤箱200°，15到二十分钟，公布就可以。

4、杂锦凉拌面

食物：丝瓜、红萝卜、豆芽菜、混沌皮、虾皮、葱段、蒜末、食用盐、芝麻油、白米醋、糖、豆豉酱

作法：将混沌皮煮开后焯水预留。

丝瓜、红萝卜切割成丝，放进早已煮好的泡面中。添加虾皮、葱段、蒜末等辅材。假如喜爱酸清甜味能够添加白米醋和糖调料制成糖酷凉拌面；喜爱酱味还可以添加小量豆豉酱，制成酱味凉拌面。凉拌方便面制做简易，合适夏天在家里服用。

准妈妈看了是否更馋啦？赶快试试吧！还记得，有时候小量吃哦！

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