吃馒头会长胖吗 减肥期间，早餐或者晚餐吃馒头包子长胖吗？

减肥期间，早餐或者晚餐吃馒头包子长胖吗？

馒头包子属于主食类食物，每一餐都需要保证适当的主食摄入，当然是可以吃的。只不过在减肥期间可以适当少吃一些主食类食物，避免过量的碳水化合物摄入，因为碳水化合物经过分解后，最终会得到葡萄糖，葡萄糖进入血液中，血糖升高，可以在胰岛素的作用下运送到细胞供能，但葡萄糖短时间内过量的话，细胞无法用尽，就会被囤积为糖原或者脂肪了，因此，如果摄入主食过多，葡萄糖量短时间内过多的话很可能会对减肥不利。

早餐或晚餐的食物只有馒头包子

那绝对是不推荐的！

正餐只有某种食物，意味着这个食物吃的量会比较多，因为这样才能达到饱腹感！那真的会影响减肥效果哦！因为：

1、同样重量的馒头能量是瘦肉的2倍，是蔬菜的20倍。这么一看，其实如果只吃两个馒头能饱的，换成吃一个馒头一两瘦肉半斤蔬菜，能量也相当！可是兑换后的食物吃起来满足感更强哦！而且也更容易延长饱腹感！

2、由精制白面做成的馒头属于糖指数食物，这就意味着馒头升高血糖的速度和能力都比较强，也意味着堆积脂肪的能力比较强。我想减肥过程中谁都不愿意默默的堆积脂肪。

可以用低脂全麦面包代替包子等主食，减肥期间早晚餐可以吃：

低脂全麦面包+薏米粥

低脂全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

薏米粥这个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题祛湿减肥瘦身样样都精通。而且它能促进体内血液和水分的新陈代谢，清热去湿，消水肿的作用，也被当作节食用品。是减肥期间的消脂神器。

减肥期间只要将食物进行合理搭配，让身体得到不同营养如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等的滋养，在满足身体营养需求的情况下实现健康的减肥，这才是最健康、最简单、最科学、最有效、不反弹的正确减肥方法。