但其实，还有一种“来无影去无踪”的三手烟，正悄悄危害着人们的健康。
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什么是三手烟
三手烟指的是附着在物体表面，以及从物体表面重新释放出来的烟草残留物。它还包括烟草残留物与空气污染物发生反应后生成的二代产物。
“三手烟”这个概念最早在2009年被提出，但相关的实验可以追溯到20世纪80年代。菲利普-莫里斯烟草公司曾在1991年做过这样一个实验，在30平方米的房间中，连续110天每天8小时燃烧香烟，每天晚上通风换气，实验结束后，他们在地毯、窗帘和墙纸中提取出高浓度的尼古丁、亚硝胺等，并发现这些物质可以在房间中停留数月之久。
所以“三手烟”的存在毋庸置疑，并且在吸烟后很长时间都不会消散。
国外学者将三手烟的特征总结为4个“R”：resorption、re-emit、resuspension和reaction。意思是三手烟为吸烟产生的有害物质，会吸附在物体表面，与空气中其他物质发生化学反应形成新的污染物，经过一段时间后，这些污染物会缓慢地重新释放回空气中。所以三手烟不光能通过呼吸系统吸入人体，还能通过消化道、皮肤接触的方式进入我们的身体。
如果家中有人吸烟，那么其家人就会受到二手烟、三手烟的侵害。相较于成人，孩子更喜欢触摸家中摆放的物品，在玩耍时搅动起灰尘，导致孩子容易吸入更多的三手烟污染物。另一方面，年纪小的孩子通常待在家中的时间更长，暴露于三手烟污染环境中的时间也更长。此外，孩子的体重比成人低，并处于发育期，代谢系统还不成熟，加上呼吸节奏快，因此同样暴露水平的有毒物质对儿童造成的危害可能会更大。
02
三手烟有什么危害
很多人觉得，三手烟比二手烟中的化学物质更少，经过空气的稀释，已经不会对身体造成什么危害。
实际上，只需要一点点香烟就可以产生有毒的三手烟残留物，而由于残留物在物体表面残留的时间很长，无色无味，人们往往对此毫无意识，不会主动预防，反而更容易造成危害。
并且，三手烟与一手烟、二手烟不同，它会随着时间逐渐“老化”，与空气污染物反应形成一手烟和二手烟中所不存在的化学物质。
研究发现，三手烟有明显的积累作用，慢性暴露于三手烟环境的样本中所含的有毒物质浓度比急性暴露于三手烟环境的样本中更高，这说明物体表面残留的毒性可能会随着时间推移而增加。
目前，在流行病学上，关于三手烟会增加罹患哪些疾病的风险还没有权威的统计数据，但是在细胞实验、动物实验中已经证实，三手烟确实会导致细胞组织发生明显的变化。
例如，在动物实验中，暴露于三手烟环境中的小鼠更容易患上肺癌；早期暴露于三手烟环境下的小鼠体重较低，造血系统发生持续变化，其外周血中的免疫参数也随之改变；三手烟中的化学物质还可能会增加小鼠肝脏、大脑细胞的损伤，患糖尿病的风险增加等。美国伯克利实验室还发现，三手烟中的化学成分对人体细胞具有遗传毒性，包括DNA断裂和氧化性损伤，而基因毒性和DNA损伤是引起包括癌症、衰老等很多病理生理变化的重要机制。
除了身体上的危害，长期接触三手烟还可能对心理健康产生不良影响。中国研究者曾在《Tobacco Induced Diseases》杂志上发表了一项三手烟与产后抑郁症的研究，研究者们通过统计发现，与从未接触过被动吸烟的产妇相比，接触过三手烟的产妇患产后抑郁症的风险更高，证明接触三手烟可能是中国妇女患产后抑郁症的一个危险因素。
03
三手烟怎么清除
所谓明枪易躲，暗箭难防，三手烟很难被完全清除，常用的清洁方法，如抽真空、擦拭、通风都不能减少污染物，所以对于已被污染的环境，最好是更换室内物品，比如更换家具、重新粉刷等。
不过防止三手烟污染最好的办法，还是从源头杜绝污染，也就是戒烟。
戒烟是一次对身体和心灵的双重考验，贵在坚定和坚持。
烟民朋友可以从以下几个方面着手，为了身边的家人朋友，更为了自己的身心健康，努力尝试戒烟。
① 坚定信念，拒绝拖延，不给自己“找借口”。戒烟最重要的是自己的戒烟意愿，这个意愿可能会随着戒烟带来的不适而发生动摇，从而不断自我妥协“只抽一根”“明天再开始戒烟”，造成戒烟失败。所以必须对自己“狠一点”，绝不在吸烟问题上后退一步，牢记戒烟的益处，坚信自己一定可以戒烟成功。
② 转移注意力，寻找新的兴趣。当烟瘾来袭时，常常心痒难耐，这时可以告诉自己再等10分钟，然后寻找其他事情转移注意力，比如运动、按摩等。没有了香烟有时候会觉得两手空空，可以拿一支笔代替。
③ 打造一个积极的戒烟环境。家人和朋友的鼓励可以增强信心，帮助吸烟者坚定戒烟的信念。多花一些时间与家人一起散散步、聊聊天，少去酒吧等经常有人吸烟的地方，避免环境诱发烟瘾。
④ 加入“戒烟小组”。互联网上有很多戒烟小组，许多正在戒烟的烟民朋友聚在一起相互鼓励，分享经验和体会，还有成功戒烟的榜样起到正面激励的作用。加入小组让人更有融入感，知道自己正在经历的痛苦是每一个戒烟者都经历过的，更容易度过戒烟时的不适阶段，成功戒烟。
⑤ 尝试尼古丁替代品。对于烟瘾特别大的烟民朋友，还可以尝试使用尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法，缓解戒断反应造成的不适。
⑥ 寻求医生帮助。很多医院都已成立了戒烟门诊，医生会对吸烟者的吸烟情况、成瘾情况、戒烟意愿等具体情况进行评估，针对性地制定个性化的戒烟方案，提供戒烟药物、戒烟咨询等，帮助吸烟者解决戒烟路上遇到的种种问题。
参考：
1. Wang L , Fu K , Li X , et al. Exposure to third-hand smoke during pregnancy may increase the risk of postpartum depression in China[J]. Tobacco Induced Diseases, 2018, 16.
2. Hang B, Wang P, Zhao Y, Chang H, Mao JH, Snijders AM. Thirdhand smoke: Genotoxicity and carcinogenic potential. Chronic Dis Transl Med. 2019;6:27‐34.
3. Lawrence Berkeley National Laboratory. Berkeley Lab Confirms Thirdhand Smoke Causes DNA Damage[J]. cancer.
4. Rackley, Jenny. Nicotine & tobacco research : official journal of the Society for Research on Nicotine and Tobacco.[M]// Precursor-Derived Ceramics: Synthesis, Structures and High Temperature Mechanical Properties. 2007.
5. 杭渤, 成森平, 夏彦恺,等. 三手烟研究现况与前景[J]. 中华预防医学杂志, 2015, 000:295-298.
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