子午觉 芒种过后，这是一年中最应该睡好子午觉的日子

米医生 素问轩

芒种至，仲夏始。

从芒种到夏至，是一年中阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，阳气会在夏至达到顶峰。

这段时间里，自然界万物生长也更加茂盛，同时，心应夏，人的心阳心火也会逐渐旺盛，尤其庚子年君相两火当令，火上加火。

这就是为什么今年入夏后，有些人会出现心烦气燥，口干，多梦，睡不踏实，手脚心发烫的原因所在。

再加上天气炎热，脾胃弱，出汗多，汗为心之液，汗多则伤心阴，气随津脱，耗气伤津。

身体非常需要充电——降心火，养心阴！

一、睡子午觉养心阴

俗话说：“睡好子午觉，胜过吃补药”

子午觉是什么呢？

就是指人要在子时和午时按时入睡。遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。

子时是晚上23时至凌晨1时，走的是胆经。

这个时间段是一天中阴气最重的时候，但也是一阳初生，阴气渐消的时候。阴主静，这时候睡觉最能养阴，养肝血，养心血，睡眠效果也最佳。

午时是中午11时至下午13时，走的是心经。

气血流注心经之时，是一天中阳气最盛的时候，但也是一阴初生，阳气渐消的时候，这时候稍稍午睡或者小憩是可以养阳的。

睡眠既能养阴又可以养阳，与冬天相比，夏天夜间短白天长，睡眠就更重要了。

虽说夏季要晚睡早起，但这里的晚睡时间不应超过23:00，中午11:00~13:00间宜小憩，以0.5~1小时为宜。

或许大家没有条件睡午觉，但至少夏天不要熬夜，如果晚上11点还不睡觉，那真的，吃再多中药，再多补品，都是补不回来的。

除了睡子午觉，饮食上的调理也是不可或缺的。

二、从饮食上降心火

降心火有两种方法，一个泻之，用甘味来泻火，火生土之故；

另一个是滋肾阴来济济心火。火属于气，它是往上走的，如果心火一直在往上窜，那么身体很容易出现心肾不交的情况。

心肾不交反映在我们身上，最多的就是上热下寒。

脸上在冒油长痘，嘴里长溃疡；

懒散、头脑不清爽，整天觉得累；

心烦气躁睡不着，多梦；

白带异常，下肢水肿;

.......

心属火，肾属水，正常情况下，心火往下与肾水交融，我们身体就会保持平衡、舒适的状态。

但如果心火太旺，肾阴不足，就会导致阴盛于下，虚阳上浮，心肾不交。

此时不能一盆水把心火灭了，而是应该交通心肾，把上面的火往下引，这样上下对流，自然就上不热下不寒了。

这段时间，可以多吃黑色补肾水的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑葚等 。

当然，如果中焦不通也是没办法让心火、肾水上下对流的。身体湿热的朋友还是要注意：健脾祛湿不能停！健脾祛湿不能停！健脾祛湿不能停！

除此之外，还可以多吃带芯的莲子。

莲子本身是健脾益气的，它还可以益肾固精，同时它有可以用于虚烦，失眠，惊悸，可以养心神。

而莲子心可以清心安神，交通心肾。

所以，带心的莲子既清心安神，又健脾益气补肾的，一举三得！

三、少生气，少发怒，少扰动心神

最后，还是要从源头出发，让心尽量不要去郁怒，不要去厌恶。

积极去爱，去努力，去付出。。。

这些正面的情绪能养心，能把我们的心打开，舒展开来，让心气舒畅，让精神振奋。

接下来火最旺的这十几天

一定要注意养心阴

现在人生活工作压力大

失眠心悸的那么多

与我们，伤血伤阴是分不开的

自古心病难医，养心最难！

送大家两句话：心安则身安，心神不收百病生