自缢 痛心！大连理工大学一研究生自缢身亡，到底发生了什么？

　　网传10月13日凌晨，大连理工大学一研三学生自缢身亡，微博“遗书”曝光,网友痛心不已。

　　看到这里悲痛万分：

　　悲剧事件频发

　　谁来关心研究生压力?

　　近年来，有关博士自杀的事件屡屡发生，基本都和科研压力大或者学业路途坎坷无法毕业有关。每次看到这样的新闻，同样身在科研圈的我们都痛心不已。

　　为什么经常有怀揣科研梦想的研究生选择结束年轻的生命?怎样才能避免类似悲剧的重演?导师和学生的关系应该如何处理?每一次，在这样的新闻过后，这才是值得我们思索的问题。

　　科研人的压力有多大?

　　在机器之心的一项调研里，67% 的研究生说他们在过去一年里至少有一次感到绝望;54% 的人情绪低落，无法正常工作。对于许多人来说，读研究生并不是一种乐趣或个人的充实。

　　博士期间「心跳」波动图，第二年到第三年是心态最接近「崩溃」的时间

　　Nature曾发过一篇文表明，比利时Flanders的一些PhD学生发现，他们出现心理健康问题的风险是受过高等教育学生的两倍以上。这群博士生中有三分之一目前已经出现心理问题，或者有患上心理疾病的风险。对美国亚利桑那大学博士生进行的一项调查发现，约四分之三的博士生承受着「高于平均水平」的压力。

　　在这种强压下，有时候你会发现，“活着”就是一种坚持。

　　其实，在后台，也经常有小伙伴留言告诉我们自己读研期间的心路历程，不少人的叙述中，都带着点对读研期间压力的看法和见解。

　　旖旎：博士毕业活着不止是心理的压力，身体的压力也是不可小觑的，我对象今年开学博三，工科博士三篇sci，看到科研人熬夜通宵闭门改论文的人才能感受到这种煎熬。

　　eisoR：我现在就是那种夜夜失眠，依然很亢奋的状态…特别难受，我一定要撑下去，好好活着

　　春晓：都是咬着牙孤单地坚持，坚持下来再回头看就是云卷云舒。今年硕士毕业，感谢曾经努力的自己。

　　国胜：每天在电脑前坐到肩部发麻脖子僵硬，我知道我在透支着我的健康。临近毕业经常光顾五点的早餐店，告诉自己一定要坚持住，因为自己后面有许多人的支持!

　　Riemann：此刻坐在设备旁边监控示数 读了文章 鼻子一酸 三个月没有休息了 希望自己也可以按期毕业

　　yo yo：很真实，经历过的人都明白。上个月组里来了个大学生，暑期实习，那有发自内心的笑容，那种因为一点新奇的事物，一点好吃的事物就感觉开心，幸福的样子，真的羡慕极了，曾经的我也如此，而今却少有了，太多的难以名状，太多的无奈与忧愁，让我们渐渐失去了真心的笑容，变得沉闷，变得不想自己。曾经对科研壮志满满，现在只求按时毕业，一次次降低标准背后是失望，是无奈。为了自己为了家人为了生活，只能挺着，努力活着。

　　看完之后，心里满满是心酸。“感谢还活着的自己”竟成了最想对自己说的一句话。

　　研究生何以走至结束生命的地步

  曾经跟很多研究生交流过，处于精神亚健康状态的研究生不在少数，很多博士生都曾想过要退学。研究生选择离开这个世界，我所能想到的原因有这几个：

  1)当导师与研究生发生利益诉求冲突时，带来的学业压力

  很多研究生将导师称为“老板”，这个“老板”拥有一票否决权。对于有些研究生，即便努力完成了科研任务，导师不同意，他/她也无法毕业。换导师很少有人成功，因为一个学院的导师既不愿意得罪研究生的原老师，也对要求换导师的研究生保持怀疑态度。

  这些以为努力了就能得到善待，就会有好的结果的研究生。往往发现现实是，自己成为了科研机器，既无法得到导师的体谅，也无法向外人诉说。如果无法毕业就是彻底的失败者。这可能无形中成为压死骆驼的最后一根稻草。

  2)科研与生活的双重压力

  同年龄的朋友早已结婚生子，买房买车，而自己每个月领着三四千的工资只够生活开销。此时科研与生活很难达成一种平衡。跟身边的朋友讲，他们很难有同理心，除了一声叹息也帮不上忙，跟父母讲，父母没有说身体健康才是最重要的，人生总有退路。也不能理解读个书哪来这么大的压力?而这样长期下来，就很容易造成精神问题。

  避免类似悲剧重演的方法

  退一步海阔天空

  学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。这些恐怕是科研人产生心理问题的最根本原因。

  其实以前，Science曾发了篇官方“劝退”文《读博压力大，不如退学吧…》

  里面提到了一个例子：

  在加拿大金斯敦女王大学攻读生物化学博士的Mario Muredda在他读博的第5年失去了动力。

  他的第一个学年都花在“证明我们认为的转基因小鼠其实并不是转基因的”。而他的第二个项目与实验室其他人正在进行的工作完全不同，这使他感到不合群。

  这两件事使Muredda失去了读博的动力，并且丧失了做科研的好奇心。

  但是，Muredda当时依旧认为，“你必须获得学位，你必须获得学位。”

  他的部分动机源于自己的成长经历。他不想让父母失望。

  结果，Muredda又花了一年的时间，才承认自己无法完成学位，最后还是正式退学了。

  读博8年后，“我一无所有地离开”，Muredda说。

  当时，作出退学的决定是痛苦的。但随着时间的推移，一切都变得好了起来。Muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官。

  回顾过去，他认为，博士退学是在他身上发生过的最好的事情。

  当然，这并不是鼓励大家出了问题就退缩，而是指在心理压力过大快超过承受能力时，可以和导师与同学深入沟通，可以给自己放个假，甚至可以考虑除了科研以外的退路。毕竟，我们应该接受自己的不完美。

  再或者，我们可以通过一些适当的方法来疏解自己的压力。比如：

  1.不是超强度的有氧运动(外出散步，瑜伽，慢跑或适度运动)。绝对有助于情绪的稳定和拥有“工作/生活是值得”的感觉，即使这样做的代价是牺牲研究/求职等的时间，但可以提高研究/求职效率，最后事半功倍的结果其实是一样的。

  2.与朋友和家人保持联系(但与那些温和地支持你而不是专横命令你的人保持联系)。试着不要总想着要一个人呆着。

  3.做一个有意识的努力，每晚睡足够的时间(熬夜做实验、写论文以及回复审稿意见最好偶尔为之)。

  4.如果你能负担得起的话，可以找找心理医生。

  5.找到一些(或几件)独立于学术界的工作(哪怕是写写网文)。

  6.旅行。

  学会休息，适当的疏解自己的压力，是格外重要的，毕竟“科研并不是你生活的全部。”

  都说人是一座山，山上一直有树在长，你把树砍下来卖柴，假如一周连砍七天，那么尽管你暂时产量上去了，但没几年你这座山就废了。所以要劳逸结合，砍五天让树长两天。

  希望可以少看到这种令人心痛的消息，大家要照顾好自己。

研究生何以走至结束生命的地步

  曾经跟很多研究生交流过，处于精神亚健康状态的研究生不在少数，很多博士生都曾想过要退学。研究生选择离开这个世界，我所能想到的原因有这几个：

  1)当导师与研究生发生利益诉求冲突时，带来的学业压力

  很多研究生将导师称为“老板”，这个“老板”拥有一票否决权。对于有些研究生，即便努力完成了科研任务，导师不同意，他/她也无法毕业。换导师很少有人成功，因为一个学院的导师既不愿意得罪研究生的原老师，也对要求换导师的研究生保持怀疑态度。

  这些以为努力了就能得到善待，就会有好的结果的研究生。往往发现现实是，自己成为了科研机器，既无法得到导师的体谅，也无法向外人诉说。如果无法毕业就是彻底的失败者。这可能无形中成为压死骆驼的最后一根稻草。

  2)科研与生活的双重压力

  同年龄的朋友早已结婚生子，买房买车，而自己每个月领着三四千的工资只够生活开销。此时科研与生活很难达成一种平衡。跟身边的朋友讲，他们很难有同理心，除了一声叹息也帮不上忙，跟父母讲，父母没有说身体健康才是最重要的，人生总有退路。也不能理解读个书哪来这么大的压力?而这样长期下来，就很容易造成精神问题。

  避免类似悲剧重演的方法

  退一步海阔天空

  学业压力、对父母的惭愧、害怕导师对自己的不信任和得不到合适的心理疏导。这些恐怕是科研人产生心理问题的最根本原因。

  其实以前，Science曾发了篇官方“劝退”文《读博压力大，不如退学吧…》

  里面提到了一个例子：

  在加拿大金斯敦女王大学攻读生物化学博士的Mario Muredda在他读博的第5年失去了动力。

  他的第一个学年都花在“证明我们认为的转基因小鼠其实并不是转基因的”。而他的第二个项目与实验室其他人正在进行的工作完全不同，这使他感到不合群。

  这两件事使Muredda失去了读博的动力，并且丧失了做科研的好奇心。

  但是，Muredda当时依旧认为，“你必须获得学位，你必须获得学位。”

  他的部分动机源于自己的成长经历。他不想让父母失望。

  结果，Muredda又花了一年的时间，才承认自己无法完成学位，最后还是正式退学了。

  读博8年后，“我一无所有地离开”，Muredda说。

  当时，作出退学的决定是痛苦的。但随着时间的推移，一切都变得好了起来。Muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官。

  回顾过去，他认为，博士退学是在他身上发生过的最好的事情。

  当然，这并不是鼓励大家出了问题就退缩，而是指在心理压力过大快超过承受能力时，可以和导师与同学深入沟通，可以给自己放个假，甚至可以考虑除了科研以外的退路。毕竟，我们应该接受自己的不完美。

  再或者，我们可以通过一些适当的方法来疏解自己的压力。比如：

  1.不是超强度的有氧运动(外出散步，瑜伽，慢跑或适度运动)。绝对有助于情绪的稳定和拥有“工作/生活是值得”的感觉，即使这样做的代价是牺牲研究/求职等的时间，但可以提高研究/求职效率，最后事半功倍的结果其实是一样的。

  2.与朋友和家人保持联系(但与那些温和地支持你而不是专横命令你的人保持联系)。试着不要总想着要一个人呆着。

  3.做一个有意识的努力，每晚睡足够的时间(熬夜做实验、写论文以及回复审稿意见最好偶尔为之)。

  4.如果你能负担得起的话，可以找找心理医生。

  5.找到一些(或几件)独立于学术界的工作(哪怕是写写网文)。

  6.旅行。

  学会休息，适当的疏解自己的压力，是格外重要的，毕竟“科研并不是你生活的全部。”

  都说人是一座山，山上一直有树在长，你把树砍下来卖柴，假如一周连砍七天，那么尽管你暂时产量上去了，但没几年你这座山就废了。所以要劳逸结合，砍五天让树长两天。

  希望可以少看到这种令人心痛的消息，大家要照顾好自己。