预防近视的小窍门 近视防治指南发布 8个预防近视的小窍门快来get!

　　6月6日是第23个全国爱眼日。4日上午，国家卫生健康委员会召开专题新闻发布会，介绍儿童青少年科学防控近视情况以及刚刚发布的《近视防治指南》《弱视诊治指南》和《斜视诊治指南》三部指南。

　　卫健委医政医管局副局长焦雅辉在发布会上介绍，近年来，儿童青少年的近视问题日益严重且低龄趋势明显，已成为重大社会公共卫生问题。

　　因此，国家卫健委医政医管局委托全国防盲技术指导组组织专家编写了这一系列指南，一方面为了指导医疗机构和眼科医务人员提高服务能力;另一方面意在引导学生和家长树立正确的用眼意识。

　　全国防盲技术指导组组长、首都医科大学附属北京同仁医院眼科中心主任王宁利指出，在指南中最重要的两个主题词分别是近距离负荷和户外活动。

　　王宁利倡导，孩子从学龄前或从幼儿园就开始体验户外活动。有条件的地方，鼓励户外活动最好是两小时，同时强调要做有效的户外活动。已近视的要注意科学的用眼、科学的学习、参加户外活动、均衡的营养膳食、坚持做高质量的眼保健操。

　　王宁利同时指出，最近我们在近视防控中得到一些新的研究结果，可以使用低浓度阿托品滴眼液来缓解近视，这个药已经在新加坡等地区使用，中国药监局正在评审，很快中国内地也会有这个药。

　　自2016年起，卫健委联合教育部、体育总局连续3年将“全国爱眼日”的主题聚焦儿童青少年近视防控，主题分别为“呵护眼睛，从小做起”、“‘目’浴阳光，预防近视”，“科学矫正近视,关注孩子眼健康”，意在强调养成爱眼习惯、坚持适度户外活动和科学防控近视这三个重点环节，通过开展爱眼护眼活动、加强科普知识宣传，在全社会营造儿童青少年视力保护“政府主导、部门配合、专家指导、学校教育、家庭关注”的良好氛围。

　　预防近视眼的方法有哪些?

　　预防方法一：眼睛要与书保持距离。

　　多长呢?20cm差不多。也就是一把尺子的长度。或者把手张开，小拇指到大拇指的距离。看书的时候刻意的养成这样的距离，一段时间后习惯就形成，不知不觉就保持了这个距离。而且这还会预防弯腰驼背的问题。

　　预防方法二：闭眼。

　　书看到很干很涩的时候，会习惯性的用手揉眼睛或者眼药水滴。这都不是好习惯。一节课下来或者看书满50分钟(左右)，就闭上眼睛休息一下。闭眼的时候泪水会滋润眼睛，起到保护的作用。对于眼药水，个人觉得是药三分毒，依赖了不好。

　　所以，很多时候在累之后闭眼几分钟，睁开眼会觉得倍加明亮，就是因为泪水滋润后的效果。

　　预防方法三：远眺。

　　学生下课不要一直坐在教室里。出去站一会，远眺。远眺可以使眼睛保持放松状态，轻松缓解眼疲劳。

　　预防方法四：看绿。

　　这点相信大家也都知道。下课后出去站会盯着绿色看五分钟，眼睛会不自觉的变舒服。绿色仿佛会按摩眼睛一样。

　　预防方法五：眼保健操。

　　我也曾是学生走来，眼保健操做的却是很丑，不高兴做。但是如果放松的做一次你会觉得眼睛舒服很多。温柔的感受一次，不要觉得很搓很好笑。眼睛是自己的，爱它是你自己的责任。

　　预防方法六：与电视(电脑)保持距离。

　　看电视时至少距离电视2.5m，上网时与电脑保持大概70cm的距离。屏幕什么的越来越来，对眼睛的辐射是很强的，必须跟看书一样保持距离，减少对眼睛的伤害。

　　预防方法七：调低电子产品的亮度。

　　手机、平板电脑、电视，都不宜调的太亮，高亮会刺激到眼部神经，导致眼部疲劳。这是很容易导致眼近视的一个原因。

　　预防方法八：睡眠。

　　充足的睡眠会保护眼睛大家肯定都知道。而且还会保持大脑清醒。高三、初三功课多，睡眠不足，严重影响眼睛的休息。所以建议中午午睡半个小时，可以缓解眼疲劳。良好的习惯是健康的基础。

　　以上八种都是生活中最常遇见的情况，做好这些，你的眼睛肯定会被你保护的炯炯有神。