12岁男孩的正常身高 1-12岁男女孩最新身高标准表，你家孩子达标了吗？

现在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子们的平均身高提高了不少，孩子能否长成一个高个子，也是很多家长非常关注的事情。

那么，每个年龄段的孩子到底多高才算达标？

今天生长君就为大家介绍2019儿童身高体重标准表，快来对照，看看你家孩子达标了没有！

身高标准对照表

0-12岁男孩身高、体重表

0-12岁女孩身高、体重表

   附：（成年人）各省平均身高

生长发育的的阶段划分

▊  基础阶段——— 学龄前期

学龄前期(4～6岁)是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。

6岁左右补钙，对儿童今后的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备期，骨骼发育日需钙元素量为每日800毫克。

▊  突增阶段——— 学龄期

10～16岁是孩子发育期，孩子个头好比雨后春笋，“嗖嗖”地直往上蹿。

研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙质，身高便可多长1厘米。

而一般家庭所提供的日常膳食，摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需。

这就更需要家长注意孩子平时的饮食、合理补钙！

▊  冲刺阶段——— 青春期

男性17～25岁，女性16～23岁，是长高的最后冲刺阶段。

研究发现，此阶段一些青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。

此时，补充足量的钙质，就能充分挖掘他们的长高潜能，让他们“百尺竿头，更进一步”。

▊  三大黄金期环环相扣

孩子的三大黄金成长期，好比多米诺骨牌，一环扣一环，是一个连续的动态的过程，这一阶段是下一阶段生长的基础。

储备期钙摄入不足的孩子，如果膳食不当、营养不良，就会影响发育期的身高增长。

发育期的孩子若不能摄入足量钙，势必会影响长高的最后冲刺。

因此，在孩子各阶段，都要保证钙的充分摄入，不能掉以轻心。

帮助改善后天身高的3个要点

▊  1、运动：

是指合理的运动，像运动员般高强度的运动量，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。

跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，坚持为之，能够收到良好效果。

此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，家长最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯。

▊  2、睡眠：

最好早睡，生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。

家长不要让孩子超过10点睡觉，小学生最好在九点半前上床，每天保证八小时的睡眠时间。

▊  3、营养：

必须均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。

家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等。

微量元素也要注意，缺乏同样会引起生长发育迟缓，错过了最佳生长时间，以后就很难追赶。

该文章转发自公众号：贵州儿童生长发育中心