厉害！双手走路比脚都快 小伙练倒立行走创了四项世界纪录

每天，天刚蒙蒙亮，在四川蓬安县相如第二小学校的田径操场上，就会出现这样一幕：一个中等身材的小伙子，倒立着身子，以双手当脚，在地上行走如风，让人瞠目结舌。

这位小伙是该校初中部的一名体育老师，名叫张爽，今年28岁。张爽是一名有特殊技艺的健身达人，他以倒立的方式，曾经创造过四项世界吉尼斯纪录。近日，他在人行道上倒立行走的视频也在网上热传。

张爽在人行道上倒立行走引路人惊叹

平时，他都在学校里给学生们上课，空闲时间在网上开直播教观众健身。接受扬子晚报紫牛新闻记者采访时，他表示：“我希望能用自己的经历，给学生们传播一些正能量，也想用专业健身知识，为社会做些有意义的事！”

张爽高中时是一名体育生，高三那一年，由于大腿肌肉拉伤，高考体育没有发挥好，只好选择复读。2013年高考前夕，面对枯燥又高压的高三生活，张爽感觉快要崩溃了。后来，他去看了心理医生，医生说这是考前压力综合征，可以尝试一下适合自己的减压方法。于是，他开始在网上搜索各种各样的减压方式，无意间看到“倒立五分钟相当于睡眠两小时”的方法，于是决定尝试一下。他每天利用课余时间去教室后面练习。刚开始练习时手臂支撑不住身体，膝盖摔破、手腕摔破是常有的事。但张爽说：“通过倒立，缓解了学习上的压力，感觉还是挺好的。”就这样一点点坚持到高考，张爽也考入了自己理想的体育学院。

张爽在学校操场上练习倒立行走

2013年10月2日，张爽看到央视一套有一档节目叫《吉尼斯中国之夜》，节目中有一位挑战者叫黄忠余，他挑战了“倒立行走100米”。此时已经有一定倒立基础的张爽能够走上三五米了，他说：“黄忠余当时37岁，他能够做到，我这么年轻，通过我的努力，我一点点去坚持，我应该也能做到。”有了目标，张爽开始付诸行动。

张爽把训练安排在清晨，“一般都在5点20分，夏天没有什么问题，可到了冬天，早上的被窝总是让人不想起来。”张爽怕自己一天不训练就会产生惰性，便找了个让自己坚持的办法。“我在室友那放了100块钱，如果哪天早上我没起，他就可以把钱拿去买零食请室友们吃。男生都好面子，话都说了，做不到那就太丢人了。”就这样，他慢慢养成习惯，再也不需要用这种方式来督促自己了。

2014年，张爽遇见了一生中最重要的恩师——王武。

大一一年的练习，张爽遇到过很多问题，自己都没法完全去解决，“最开始100米要走七八次才走得完，走得最远的只有五六十米，然后就倒下来，感觉自己不可能完成这个项目，感觉一个人坚持特别累。”

王武老师给张爽制定了训练计划

庆幸的是，在第二年选修举重课时，他遇见了授课老师王武。跟王武老师刚认识的时候，张爽正值练习的瓶颈期，而且也受伤了，一度想放弃倒立行走了。而王老师根据当时张爽的训练状态，针对张爽的力量、手臂的柔韧性以及耐力等因素制定了一份详细的训练计划。张爽一直按照这份计划训练，从来没有间断过。王武老师也会在自己有空时，去指导或是陪伴张爽练习。一年之后，也就是2015年11月，张爽成功创造了“倒立向前行走100米世界纪录”，仅用了58.97秒。

拿下纪录没几天，张爽接到了《吉尼斯中国之夜》导演的电话，邀请他参加一档倒立上下楼梯的节目。节目现场搭一个楼梯，倒立上下40个台阶，张爽说当时倒立爬台阶动作都还不会，在和王武老师商量了之后，他选择参加节目，“我觉得人生就在于挑战。”

接下挑战后，张爽练习了一个多月的倒立上下台阶。可惜的是，张爽挑战三次，三次都失败了，“我当时很沮丧，觉得在全国人民面前丢了脸”。

虽然挑战失败了，但张爽并没有停止这个项目的训练，还准备第二年再去挑战，但该项目与央视的合作已结束。好在山东卫视有一档节目——《超级惊喜》中有类似的项目。2017年1月，张爽受邀去挑战上下台阶，节目组还加大了难度，要求倒立双腿夹球完成上下台阶的动作，并且在最后三个台阶用跳下来的姿势完成挑战。张爽在一分钟之内挑战上下共27个、高度5.4米的台阶，获得成功。

张爽练习倒立下台阶

因其出色表现，吉尼斯世界纪录总部关注到张爽，邀请张爽去参加另外一项纪录挑战：倒立夹球行走50米。2016年7月份，张爽到英国伦敦录制了吉尼斯世界纪录全球发行的宣传片，并参赛。当时比赛一共邀请了9位挑战者，张爽是唯一的亚洲参赛者。“我代表的是中国大学生，我的一言一行都应该体现出中国人的素质。当时我穿着一件五星红旗的T恤就去了。”当天张爽打破了“倒立夹球行走50米世界纪录”，用时26.09秒，他说：“外国人能做到的，中国人也可以做到。”

2017年，大学毕业后的张爽来到南充蓬安县相如第二小学校工作，成为一名体育老师。当年8月，他接到一项新的挑战：“1分钟风洞站立前空翻世界纪录”。

“风洞设置在一个7米高的圆柱桶内，脚下踩的是软软的网，空翻下来很难站稳，再加上风洞内的风力很大，增加了难度。”为了能挑战成功，张爽开始了新的训练。他在家里装了两个吊环，用手抓着，不断去翻，100个一组，每天翻五六组。“每次翻两三百个，就得下来吐，吐完休息一会儿，然后又去翻。”后来他去韩国参加挑战，创造了属于自己的第三个世界纪录。

张爽获得吉尼斯纪录认证

2018年5月份，张爽又在天津电视台《跨时代战书》中创造了倒立连续不间断跳绳60次的世界纪录。

2017年，张爽开始尝试网络直播，带观众们一起健身。他通过表演倒立行走、跳绳、平板支撑等运动方式，把在大学里学到的健身知识、自己长年积累的健身经验教给观众。在此过程中他认识到，把健身经验传递给大众，服务社会是一件有意义的事。尤其是有粉丝跟张爽聊到健身给自己带来的改变时，更是让张爽感到开心。

张爽直播教大家健身

做了几年直播后，张爽的体能也有了突破，“现在俯卧撑能做2000个，平板支撑能坚持三个小时，连续不间断跳绳最多一次是18288个，深蹲最多的一次是2020个。 ”

张爽倒立跳绳

作为一种健身方式，张爽坚持每天锻炼倒立行走。虽然张爽曾在人行道、斑马线上拍过倒立行走的视频，但出于交通安全的考虑，他并不主张一般市民这样做。张爽说遵守交通规则，保证生命安全是第一位的。拍视频时，家人会在旁边帮忙看着车辆，自己也会时刻注意来往车辆。

张爽告诉记者，他长年在室内外做一些高强度的训练或动作，有很多比较专业的保护方式。比如要做倒立行走或前滚翻，重点是保护好头部和颈椎部位。他建议一般市民没有专业老师指导和保护的话，不要模仿。

锻炼身体贵在坚持，有人练太极，有人跑步，都很正常。郑州有一名男子却天天练倒立，为啥？他这样做只是听了医生的建议，治疗脑供血不足。

10月7日上午8时左右，郑州陇海路西三环交叉口东北角生态廊道一处僻静处，一名五十多岁的男子正在借助廊道边上的一堵墙体练习倒立行走。只见他凭借墙体倒立走一段后，又试着离开墙体的辅助，继续练倒立行走。看到有路人关注，男子索性将自己的看家本领全都展露了一遍：倒立行走、空翻、单手俯卧撑……

巡逻到此的中原区巡防员张文胜说：“他为了锻炼大脑，用这种方法和疾病作斗争，他每天都过来如此锻炼，刮风下雨从未间断。”

据男子介绍，他姓郭，今年59岁，就住在该路口东北角的小区里。

“两年前，我总是感到头昏脑胀的，每天都迷迷瞪瞪。刚开始以为是看电视看多了，可后来到医院一检查，医生说我脑供血不足，继续发展下去会脑中风或脑梗塞。医生让我有针对性地锻炼倒立、空翻和俯卧撑这些动作，增加脑部供血。”郭先生说，经过近一年的锻炼，再也不头昏脑胀了。前不久到医院检查，医生说他身体一切正常，以前的症状没了。不吃药，不打针，就这锻炼好了。

“不了解真相的人看我这样，好意劝我，别玩儿这些年轻人玩儿的东西。他们不知道，我这是为了治疗脑供血不足。不过，没练过的人，练的时候要注意安全。”郭先生说。