申敏儿吧 申敏儿变大胖子被甩 减肥成功收获男神 这就是现实

最近影视圈很流行把自己打扮的很丑~韩剧《哦我的维纳斯》里的申敏儿变成了内分泌失调的大胖子，看起来很傻很可爱~

剧中，申敏儿扮演的律师因甲状腺功能障碍而肥胖。他圆圆的脸和宽阔的身体看起来很蠢

帅哥苏智硕演性感健身教练，这个身材也是醉了

让我们跟随这部热播剧来学习减肥技巧:

1.正常睡眠

正常睡眠对甲状腺功能障碍的女性和健康人都非常重要。科学家发现，每晚睡眠少于4小时的人比每晚睡眠7-9小时的人肥胖的可能性高73%。健康专家通常建议人们每天应该睡7到9个小时。平均每晚睡5小时的人有50%肥胖，而平均每晚睡6小时的人只有23%肥胖！

睡眠时间很重要，质量也很重要。在沙发上睡一晚肯定不如在床上睡。在床上用品的选择上，纯棉制成的睡眠用品更有助于放松和提高睡眠质量。一些科学理论支持裸睡，也是有一定依据的。

2.喝温水

很多女生喜欢喝冷饮，即使是冬天，其实也很不好！人的肠胃是37-38度。冷食会刺激肠胃，引起肠胃不适。长期以来对新陈代谢不好。如果新陈代谢有问题，长肉不是分分钟的事吗？

3.注意保持四肢温暖

很多女生冬天容易四肢发冷，因为女性四肢末端血液循环缓慢，热量无法传递。运动的话，四肢的血液循环会加快，四肢会发热。当然，穿袜子和戴手套更方便。

很多女生为了冬天看起来更瘦，穿的衣服很少，这样会刺激身体以提供热量，加速皮下脂肪的生成。也就是说，越觉得冷，越胖！所以，女生千万不要被时尚的街拍明星所欺骗。冬天光着脚穿鞋，露出脚踝，真傻！

4.按时吃饭

减肥最大的忌讳就是不按时吃饭！很多人为了减肥而选择节食，这其实是最愚蠢的方式，因为节食不仅效率低，而且对身体不好。有些人饿了会吃太多，导致饮食紊乱。

最好的办法是改善饮食的营养，多吃蔬菜、瘦肉、粗粮，保证一日三餐按时完成。这样才能健康减肥！加微信号:kkee92让你的演讲变甜！

韩剧《美丽的诞生》中韩艺秀也提到，低盐、低油、低糖的饮食习惯对身体非常好。有条件的话可以多吃有机食品，让身体更健康！

5.良好的坐姿

许多女孩认为减肥应该包括锻炼和节食。事实上，我们的坐姿也会影响我们的姿势！在剧中，苏智燮对申敏儿的训练方法可以很好地锻炼我们的身体:我们必须抬头挺胸，收紧小腹。看似简单，其实做起来很难。你要时刻注意自己的姿势，长此以往可以燃烧脂肪！

除了坐姿训练，还有一种通过呼吸减肥的方法，你知道吗？腹式呼吸是瑜伽中最常见的呼吸方式，可以增加内脏的含氧量和新陈代谢，体内的热量会代谢的更快，对减肥很有帮助！

腹式呼吸的方法:

1.放松，均匀呼吸。

2.压缩小腹快速从口中吐出气体，憋住气，千万不要吸入。

3.重复第2步，直到你觉得你的腹部已经贴在你的下背部。

4.用手托住小腹，张开鼻子，吸气至肺尖。这时，你的手应该向上推。

保证每天腹式呼吸10分钟。坚持的话，你会惊讶的！

6.适度运动

关于运动对健康的好处，我们不需要多说。想减肥的女生一定要动！但是运动要根据自己的身体状况，不能贪快！

建议女生在减肥初期，从简单的运动开始，比如举哑铃、跳绳、平板支撑等。每天运动一小时就够了，如果是剧烈的有氧运动，40分钟就够了！

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