广场舞鞋子 广场舞穿什么鞋子比较好 跳广场舞如何保护脚部

每天

喜欢跳广场舞是好的，但是广场舞主要是为了健康，不是为了受伤，所以选鞋防止受伤很重要，那么广场舞穿什么鞋呢？下面是广场舞穿什么鞋。

广场舞穿什么鞋

很多人不确定广场舞穿什么样的鞋，夏天可以穿黑布鞋。冬天冷的时候，可以穿平底棉鞋，鞋底柔软，或者棉鞋。

因为穿高跟鞋容易断脚跟造成脚踝受伤，所以人字拖在跳舞的时候容易跑偏，绊倒舞者造成摔倒伤害。而且方形地板是用硬水泥或者瓷砖做的，很容易磨鞋底。

所以建议你穿厚底的旧布鞋或者透气性好的球鞋，这样跳舞的时候人会很放松，自然跳的很美。

跳广场舞如何保护脚

脚就像一个袋子，里面装着骨头、肌肉、肌腱、韧带和神经。舞者在变换舞蹈动作的过程中，会用脚走、跳、跑，以达到变换空或造型的目的。以跳跃为例，每一次脚落地的力量都是身体重量的三倍，脚必须在最短的时间内承受如此巨大的力量。在完成一场成功完美的表演之前，舞者必须了解自己的脚，并采取保护措施防止受伤。那么跳广场舞怎么保护脚呢？

1、不要穿太紧的鞋子，尽量穿透气性好的薄棉袜。

2.如果你的脚趾容易起泡或擦伤，你可以试着用胶带或创可贴保护它们。有些人认为医用胶带或专用脚趾带比普通创可贴好。如果你真的喜欢创可贴，记得买布而不是塑料，因为塑料创可贴不太适合皮肤。

3.脱鞋后，很容易就能发现哪些脚趾需要包扎。脚趾被压碎最多的通常是红肿的。小心包裹这些敏感的脚趾，不要让它们起泡。

4.穿上鞋子后，脚后跟又疼又起泡，所以这双鞋一定不合适。检查是否是因为鞋码太大。跳舞时鞋子不应该从脚后跟滑落。如果鞋子大小合适，还是跟不上脚，可以试试鞋跟贴。大部分鞋跟贴都会有不干胶贴，可以贴在鞋跟上，帮你解决鞋子跟不上脚的问题。如果你的脚后跟容易起泡，在疼痛的地方贴一块布。

5.如果你感到脚趾关节或大脚趾和第二个脚趾之间疼痛，试试脚趾分离垫。脚趾分离垫常用于两个脚趾比大脚趾长的情况。脚趾分离垫由凝胶制成，用于分离和对齐脚趾。小心地将脚趾分离垫放在大脚趾和第二个脚趾之间。

6.脚趾套由外面的纤维涂层和里面的凝胶管构成，用于覆盖你的脚趾，防止舞者在跳舞时因挤压而伤害脚趾甲。脚趾套大小不一，最大的用来盖住你的大脚趾，最小的用来盖住你的小脚趾。

7.是否需要戴鞋头取决于个人喜好。脚趾套由不同的材料制成，包括泡沫、羊毛和凝胶。鞋套有大小之分，购买前请咨询专家。有的鞋头有长有短，长的放在小脚趾外面。

8.穿上休闲鞋前，用网球或类似的球按摩足弓，放松脚部肌肉。这样做可以排出韧带和关节中积累的一些乳酸，使肌肉不那么紧张。

9.如果你的脚很僵硬，可以用纱布绷带把脚包紧消肿。一到家就把脚泡在冰水里，冷敷三到五分钟。

10.平躺使双脚高于心脏，使双脚在重力作用下逐渐消肿。平时运动时，可以通过增强脚踝的稳定性来减轻尖头鞋对双脚施加的压力。可以用松紧带锻炼脚踝力量。

-▼-