吸烟不仅对自己的健康构成威胁，还可能通过制造二手烟危及他人的健康。也有很多人在戒烟的道路上曲折，最后都没能戒烟。事实上，如果你想成功戒烟，你必须找到正确的方法。那么为什么很多人戒烟失败呢？因为都是没有坚持的难以忍受的日子，导致戒烟失败。
戒烟最难的五天
其实戒烟并不取决于时间。戒烟只需要存活5天，那么戒烟就会轻松很多。因为当你开始戒烟时，你对尼古丁的依赖是最明显的，你的烟瘾会比平时大2-3倍。而突然不抽烟，人体一开始会不适应，这是一种戒断综合症，身体会出现各种不适，如头晕、胸闷、耳鸣、焦虑、失眠、恶心等。
那么我们如何度过这些日子呢？边肖教你这些方法！
基督教公谊会对星期日的称呼
早上起来多喝水，4-5杯。中午吃完，一小时后多吃水果。记得不要抽烟。如果你想吸烟，用水果代替，或者用其他有益的食物代替。晚上吃清淡的食物。一定要适应这种不适。你不能吃深夜饮料。
第二天
不要在业余时间喝含咖啡因的饮料或浓茶，用淡菊花或李蓉花茶代替。锻炼的话，可以选择步行和骑自行车来放松自己，增加能量消耗。饮食均衡，保持少脂多蔬的原则。
第三天
这是最艰难的第三天。现在最需要的是不断鼓励自己坚持下去。很多人会在这一天倒下。这个时候的烟瘾比第一天大。甚至会让你抓狂，发脾气。如果你病得很重，你就会生病。只要不是大病，这些都是正常情况。随它去吧。
第四天
还是保持心态，说服自己坚持下去，5天后戒烟就不再困难了。不断告诉自己，吃东西和第一天或第二天一样，吃相对清淡的食物，如果烟瘾大了，就用其他方法转移注意力。
第五天
这个时候烟瘾相对不是第一天第三天了，但还是不能放松警惕，提醒自己不能一直抽烟。过了这一天，我很容易适应接下来戒烟的日子。只要坚持一个月，就很容易戒烟。主要是经过五天的煎熬，身体已经适应了这种习惯，慢慢恢复不吸烟的习惯，这些痛苦的过程也会忍受下去。
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