总犯困是什么原因 为什么犯困的总是我？容易犯困的人，你可能要提防这7种病了

有些人长期处于“差生”阶段

晚饭后困，看书，上班

甚至刚醒来就困了

为什么总是困？

我们邀请权威专家

给你解释一下“爱是困”背后隐藏的七个问题

这方面的专家

中国农业大学范志红食品科学学院营养与食品安全系副教授

中国科学院心理研究所副研究员林春

中国医学科学院西苑医院副院长许

王小云，中国老年预防保健学会心脑血管病学会会员

许，火箭部队总医院耳鼻喉科主任

中南大学湘雅医院神经内科主任医师杨启东

辽宁省人民医院药剂科主管药师武志

吃饱了就困？也许你没吃饭。是

饮食结构不合理

一般来说，吃太多高蛋白、高脂肪、精制白淀粉的食物，容易让人感到疲劳。

吃大量的白软主食和甜食，会导致血糖被吸收到血液中，胰岛素水平迅速上升，高胰岛素水平也可能是人饭后嗜睡的原因之一。

对餐后低血糖患者的建议

适当减少淀粉类主食的总量；不吃甜食，把精白细软的主食部分换成粗粮、豆类和薯类；吃主食时配合大量的蔬菜，特别是纤维含量较高的绿叶菜和豆类蔬菜；一顿饭分两次吃，少食多餐。

锻炼不足

饭后嗜睡也可能是因为严重缺乏运动，血液循环不好。建议饭后一小时做一些运动，比如散步、做运动、放松家务，而不是坐着不动。

研究证实，静坐超过两小时，血液循环功能会受到严重影响，血糖控制功能也会严重降低。

看书就困？其实是条件反射

中国科学院心理研究所副研究员林春说，看书时犯困可能是条件反射形成的坏习惯。如果你对书的内容不是特别感兴趣，就不会得到很好的体验。反复阅读后，阅读的兴奋感可能会被抑制。

如果你坚持在疲劳下学习，你的身体会感到困倦，因为你无法抵抗疲劳的攻击。这种情况经常发生，会把看书和睡觉联系起来，形成一种拿起书就觉得困的条件反射。

我经常感到困倦。也许这些疾病悄悄地来了

排除以上原因，在日常作息规律的前提下，嗜睡严重，且长期未改善，需要考虑是否是身体发出的疾病信号。

一个

血脂升高

嗜睡主要是由于大脑供血不足和相对缺氧造成的。高脂血症患者体内血流相对缓慢，影响红细胞的携氧能力。而且高脂血症会在体内动脉内形成动脉粥样硬化斑块，造成血管管腔狭窄，导致脑缺血缺氧。

如果有高血脂、肥胖、高血压、皮肤黄瘤、冠心病、中风、糖尿病、慢性肾脏病、长期大量饮酒、高脂高糖饮食等危险因素的家族史，或经常犯困的中、绝经后妇女，应尽快去医院检查血脂。

如果发现血脂升高，首先要改善生活方式，低脂轻食；其次，可以根据高脂血症的类型选择药物；最后，治疗期间应定期复查。

2

鼻炎

因为鼻子有炎症，呼吸受阻，导致大脑供氧不足，导致嗜睡，甚至全身疲劳、头痛。

另外，鼻炎如果不及时治疗，很容易导致睡眠呼吸暂停综合征，睡眠时缺氧会影响睡眠质量。

三

心脏病

如果血液供应不足，会导致大脑缺氧，导致神经系统活动减少，具体表现就是睡不着。嗜睡经常发生，这表明收缩功能可能有问题。需要进一步检查以确定原因。

四

中风

五

餐后低血压

餐后低血压是老年人的一种特殊疾病，是指老年人在进食后2小时内收缩压下降>:20mmhg或原收缩压≥ 100mmhg，降至≤ 90mmhg，伴有一定的头晕、乏力、嗜睡。老年人餐后低血压主要发生在早餐后(73%)，也发生在午餐和晚餐期间。

大多数老年人可以通过自己的调节系统快速恢复血压。但一旦低血压持续时间较长，恢复较慢，导致严重缺氧和心脑缺血，患者需要去医院寻求更专业的医疗建议。

对餐后低血压患者的建议

餐后平卧0.5～2小时；在医生的指导下，对可能影响餐后低血压的药物进行调整；提倡少食多餐，荤素搭配，每次进食七八分饱即可；建议餐前喝一杯水，饮水可迅速增加血容量，缓解血压下降的速度。

六

脑血管疾病

如脑梗塞、脑萎缩、脑血栓等脑血管疾病会导致脑缺血、缺氧、嗜睡。

七

其他慢性病

如慢性肾炎、糖尿病、甲减等。，会降低新陈代谢的速度，导致体内的有毒代谢物不能顺利排出体外，从而影响自主神经的调节功能，并且还会出现整天嗜睡、失眠、出汗等症状。

特别需要注意的是，老年人经常在看电视时犯困或睡着，这往往是认知障碍的早期表现，必须引起高度重视。

有些药物也会让人昏昏欲睡

一个

感冒药

扑尔敏是市场上许多复方感冒药的主要成分之一。除了西药外，维生素C银翘片、感冒颗粒等中成药中也含有。

扑尔敏是抗过敏药，有缓解流鼻涕的功效，但也有让人犯困的副作用。

2

抗变应性的

除了扑尔敏之外，苯海拉明等抗过敏药物服用后也可能使人昏昏欲睡。

三

外用膏药

有些外用贴剂含有抗过敏成分。例如:抗过敏药苯海拉明含在具有祛风散寒、活络止痛功能的伤湿解痛膏和具有祛瘀活血止痛功能的红药膏中。

正常使用不会产生不良影响。但中老年人特别是体弱老人长期大量使用膏药类药物，会导致苯海拉明等抗过敏药物在体内蓄积，产生毒副作用。引起头晕、头痛、嗜睡、疲劳等身体不适症状。