首先你需要去主板官网找你的主板型号。我们以华硕ROG Strix Z370H游戏为例:
找到您的主板后，单击驱动程序和工具软件，并选择基本输入输出系统&:固件。不同品牌可能有不同的描述，一般都是支持和下载页面。华硕大陆官网会出现“此界面无法访问”的现象。这个时候可以去华硕官网或者华硕官网下载。
把下载的文件放在硬盘的根目录下，华硕升级的BIOS不用u盘就可以直接放硬盘。这里我们把它放在d盘上。
然后根据主板的提示进入BIOS进行引导，一般按DELETE即可引导。此时BIOS版本是1003。
进入工具菜单，选择华硕升级BIOS应用3。
然后选择存储设备，并单击下一步。
选择刚放在d盘根目录下的BIOS文件。这里D盘是机械硬盘的第一个盘符，也就是FS3，300 G的硬盘，这里你可以根据硬盘的大小来判断你保存的盘符。
选择rog-strix-z370-h-gaming-华硕-1301.cap文件。
单击是读取该文件。
单击是确认从1003版升级到1301版的基本输入输出系统。
更新过程中，请不要操作电脑或关机。更新完成后，计算机将自动重新启动，并出现此页面。此时只需按F1键。
升级完成后，进入BIOS。BIOS更新时，BIOS中可能会显示英文，左上角的地球图标可以更改语言。
请注意，如果您是高频内存用户，请不要忘记选择XMP选项并选择配置文件#1，否则您的内存将以2133/2400的频率运行。
从弹出选项中选择是。
这时内存XMP已经打开，内存以标称XMP频率运行，然后点击左下角的保存退出按钮，这样BIOS升级就完成了，你学会了吗？
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