上海跆拳道 谁说跆拳道只能是年轻人的运动？这位64岁的“上海奶奶”已经练了13年！

对于64岁的陆企范来说，跆拳道是一项能让她“上瘾”的运动。

11月18日，2018年上海城市业余联赛跆拳道联赛总决赛及颁奖盛典（以下简称为“总决赛”）在上海市静安区全民健身中心举行，陆企范作为学员代表，和一群还在念小学或初中的小学员一起上台完成了一场“踢跆秀”。

韩国国技院跆拳道示范团带来表演

一周练两次，64岁“奶奶”练了13年跆拳道

在大多数人眼里，跆拳道是一项属于年轻人的运动，即使说这是一项属于小朋友的运动也不为过。在各大跆拳道馆，身着跆拳道服、跟着教练比划学样的学员，有7成以上都是还在上小学或者初中的孩子，像陆企范这样的“奶奶级”选手，并不多见。

作为一项主要使用手和脚进行格斗或对抗的运动，跆拳道对运动员的身体有着较高的要求。与其他学员相比，陆企范的体力和精力上都不占优势，她为何会选择学习跆拳道呢？

陆企范与跆拳道结缘，要从13年前说起。2005年，在中山医院工作的陆企范加入到医院跆拳道兴趣小组，用她自己的话说“最开始是练练玩玩，练上瘾之后就没再停过。”这一“玩”，陆企范就“玩”了13年，一周雷打不动的两次训练，陆企范次次不落。64岁的陆企范从没有觉得年龄会是自己学习跆拳道的障碍，在她看来，跆拳道反而让她更年轻，“每周练习之后我整个人都很轻松，虽然我现在六十多岁了，但是我心态越来越年轻”。

张利军（右二）代表所在道馆上台领奖

心态变好了，是不少人接触跆拳道之后产生的共鸣。陆企范的同事张利军昨天也来到了总决赛现场，对他而言，练习跆拳道最大的好处是能让他心情舒畅，“生活压力大，体内的‘负能量’就会增多。锻炼身体的方法有很多，但是通过跆拳道可以将负能量排解出去，将正能量展现出去。”

强身健体还是防身？学跆拳道，开心就好

“孩子们喜欢学，我也喜欢教，得让他们感到开心。”谈到自己的跆拳道教学生涯，上海正东跆拳道馆馆长侯海洋显得很自豪。作为陆企范和张利军的教练，侯海洋这次还组织了道馆里20名小学或者刚上初中的学员来参加总决赛的“踢跆秀”。

“练跆拳道很苦”，即使是在教练面前，学员张子墨也是如此“耿直”。张子墨练习跆拳道4年，虽然刚上初一，但她的跆拳道等级已经升至“蓝带”。回忆起为何选择跆拳道，张子墨有话要说：“最开始爸爸送我来学跆拳道是觉得女孩子在外要学会防身，就和朋友一起来练习跆拳道。练习跆拳道虽然很苦，但是也是在学习之外的一种放松。”侯海洋曾是一名运动员，退役后转型做教练的他当然知道跆拳道的“苦”，在他眼里，锻炼的方式有很多种，让孩子们享受过程、感到开心是最重要的。

雅加达亚运会跆拳道男子团体品势亚军朱宇祥进行现场教学

在总决赛“踢跆秀”现场，来自韩国的国技院跆拳道示范团，用原汁原味的跆拳道舞点燃了全场观众的热情，来自上海各个道馆的学员也将极具创意的街舞动作融进了“踢跆秀”中。雅加达亚运会跆拳道男子团体品势亚军朱宇祥来到现场为小学员带来了示范教学。他认为，对于小学员，要多多鼓励，培养他们的自信心；而对于老年学员，不用太刻意追求动作是否标准，不同年龄段的跆拳道选手都有着不同的适应度，站在台上最重要的是展现出自己的精神。

学员将街舞动作融入跆拳道展示中

跆拳道进社区，让更多的人参与进来

据赛事主办方介绍，2018年上海城市业余联赛跆拳道联赛累计办赛数量近40场，共计400余家单位参与，超过5万人次参与到本项联赛中。主办方称，将继续以全民健身、全民健康为主导，通过各种平台和创新让体育回归本源，让更多的人通过跆拳道享受健康快乐的运动氛围。然而不可否认的是，与足球、篮球、乒乓球相比，跆拳道在我国还是一个偏小众的运动项目，如何才能让更多人加入到跆拳道项目之中？

上海城市业余联赛跆拳道联赛承办方，拳跆空（上海）体育经纪发展有限公司总经理章宇表示，推广跆拳道最好的办法就是让跆拳道进社区，通过联合跆拳道馆在社区、商场等人流量密集的地方进行跆拳道展示等形式，吸引孩子参与到跆拳道活动里。最好能以家庭为单位，让孩子带着父母一起来练习跆拳道，这样可以让更多老年人、中青年一起参与进来。