曝光的美女 曝光 美女是怎样练成的

每个人都想成为美女，那么，美女是怎么培养出来的呢？美容保健是女人一生的事业。做好了，就能成为美女，让男人拜倒在你脚下。如果你不能掌握要领，你就会...那么，怎样才能培养成美女呢？

第一，美女睡外面。

美女在外面睡觉。虽然睡眠不足对健康有害，但不仅影响工作学习，还影响身心健康，引起各种疾病，但睡眠过多也是有害的。俗话说:“得的疮是睡的病。”睡眠过多，身体机能迟缓，久而久之就会生病。可见睡眠是必不可少的，但并不贪婪。

另外，睡懒觉对身体不好。早上睡不起的人睡不好。他们经常躺在床上，疑惑着，担心着。生理上来说，一夜之后身体的基本生成率处于最低水平。如果早上睡觉，脑组织会消耗大量的氧气、葡萄糖、氨基酸等脑能量物质。这样会造成大脑营养不良，疲劳，无精打采等等，会让人长时间的懒散和懒散。

另外，睡懒觉对呼吸系统不好。由于晚上睡觉时门窗紧闭，早上卧室空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、尘粒、病原微生物等有害物质含量增加。这时，如果你关着门窗睡觉，无疑会受到脏空气的影响，有助于感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸道疾病的发生发展。也影响免疫功能。

人体的免疫功能在运动时是旺盛的，在感觉不好时就衰退了。即使是患有某些疾病的人，也可以通过运动(尤其是晨练)有效调节和提高免疫功能，有助于康复。但是有晚睡习惯的人往往得不到锻炼，久而久之会降低免疫功能。它扰乱了生物钟。饮食生活规律，注重生活节奏的人，激素、酶等生物活性物质分泌和谐、相对平衡，具有一定的节律性，有利于健康。

第二，做一个“干净”的人。

养生百岁以上的人肯定有洁癖。他们喜欢经常打扫房间，梳整齐头发，勤勤恳恳地换衣服。你想想，一个总是不那么干净的阴天人，眼睛会不会不阴，思维不会不阴？人很迷茫，就是完全老了。如果长期这样做，不仅会破坏环境和别人的心情，还会让自己的身体变得更差。

现在有些mm喜欢躺在床上吃饭睡觉，吃饼干屑，吃糖纸，又甜又香！第二天早上起来，像没什么情况一样，离开被子就出去了，晚上回来继续卷被子就安心睡了，特别别致！还是有的mm，很多天不换内裤，贴个垫算东西，堆在那里等着大清洗，那么如何预防妇科病呢？吃完后菜没及时洗好，堆在水槽里等着牙菌斑长出来。虽然有些夸张，但这些生活细节是需要管理的。少偷懒。所有人都爱你，连上帝也爱你！

关于运动。适度运动也是补充血气的一种方式。瑜伽、游泳、散步都是适合广大MM的好运动，杰西李适合养，忙碌的mm散步也可以。冬天来了，可以做一些稍微复杂的运动，比如滑冰、滑雪。当然，和男朋友或者老公上床也是很好的全身运动。但不要太多，运动强度指数:180，锻炼者年龄=运动时每分钟平均脉搏数。

第三，永远不要让自己变冷。

寒冷是一切烦恼的根源。冷的女性血液循环不好，手脚冰凉，痛经。如果血流不畅，脸上就会长斑，体内的能量也不会滋润皮肤，所以皮肤不会生气。更可怕的是，我们的生殖系统最怕冷。一旦我们的体质太冷，它就会选择长更多的脂肪来保暖，我们就会在肚脐下长脂肪。而一旦气血足够温热，肥肉就不需要存在了，它会自动耗尽。

其实不让自己着凉，睡眠充足，才是“血气”的保证。当身体的血气能量不够，没有足够的能量排出体内的废物时，无法排出的垃圾就堆积在身体内部组织的缝隙中。随着堆积垃圾的逐渐增多，人的体重也逐渐增加。仔细观察年龄在身体和脸上留下的痕迹，发现随着年龄的增长，越来越多的“东西”堆积在脸上和身上。如果那些东西是脂肪，是不是意味着年龄越大，身体储存的能量越多？显然相反。没看到百岁老人有“猪”型。

以上是mm减肥时应该意识到的。减肥，不要踏入节食和熬夜的绝对误区。早睡早起，营养和血气加运动才是正道。先把身体里的垃圾处理掉，才能减肥。而不是一味的脱水减肥(效果明显，周期短)，其实一直在破坏自己的气血，没有吓到mm们，老了也会生病。

第四，节约用水。

滋阴(不是单纯补白水):少吃辛辣、高盐、油炸的食物，食物温度不冷不热，心情好。多吃猪蹄(刚炖的，辣的就算了)，鱼冻(鱼鳞冻)，花胶(也就是鱼鳔)，银耳，鸡软骨，鱼翅等。

平时喝水，最好以蔬菜汤或茶的形式，可以更好的保持体内水分。补充和食用后，要有平稳的新陈代谢和良好的前后循环，才能真正做好滋补工作。

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