醋泡黑豆的减肥功效，减肥人士一定要知道！

现在，越来越多的人对于那些能够对自身健康起到关键作用的方法十分的感兴趣，而醋泡黑豆就是极为常见的一种。醋泡黑豆之所以备受大家的青睐，与其所具有的功效作用是密切相关的。那你知道醋泡黑豆的减肥功效吗？今天便跟着天天营养网小编一起来探索下醋泡黑豆的减肥功效吧！

一、醋泡黑豆的减肥功效

醋泡黑豆不仅有补肾、美容养颜、明目等功效，而且经常食用对于减肥瘦身是有帮助的。

1、黑豆中含有较丰富的膳食纤维，可以增加肠道益生菌，刺激肠道蠕动促进排便；而醋中的醋酸成分也是能够促进胃肠道蠕动，帮助消化的经常吃醋泡黑豆能够帮助改善肠道环境，能够有助于缓解便秘。

2、醋中含有的氨基酸和醋酸成分，能够防止脂质合成，促进其分解，从而避免脂肪在体内聚集。

3、黑豆中所含皂苷成分，能促进脂肪代谢，减少体内堆积的脂肪，还能减少小肠吸收多余的营养成分。

4、黑豆中含20%的木质素、果胶。这两种成分能有效抑制脂肪和糖类物质的吸收，可以减少胆固醇和脂肪。而维生素B2在脂肪被分解的过程中能发挥酶的作用，促进其分解。

二、了解了醋泡黑豆的减肥功效之后，我们再来看看它的其它神奇功效吧！

1、 美容护肤

黑豆含有的丰富维生素E能起到很好的抗衰老养颜作用，对于女性朋友来说建议多食用。

2、 增强精力活力

黑豆是对补肾很有效的一类食品，对于体虚的人来说，经常食用可以起到很好的补肾作用，工作压力大的人也应该多食用。

3、 清热明目

多吃黑豆能够很好的防止近视，清热明目。

4、 抗氧化作用好

黑豆中所含的花青素能很好的清除体内的自由基，抗氧化效果极强，是美容养颜的好食材。

三、醋泡黑豆减肥的正确吃法

1、怎么吃减肥效果好？

可以将平时的零食换成醋黑豆，它的热量会比零食的要低一些。还可以在饭前吃一些醋黑豆，可以缓解饥饿，增添饱腹感。从而减少正餐时的进食量，降低了热量的摄取。

2、一天吃多少减肥效果好？

想要吃醋泡黑豆来减肥，不是吃几天就能实现的，而是需要长期的坚持。但因为醋泡黑豆吃多了会给身体带来不适，所以一次吃一汤勺醋泡黑豆，一天吃20-30颗醋黑豆即可。

3、什么时候吃减肥效果好？

傍晚5-7点左右吃醋泡黑豆减肥最佳。醋泡黑豆其实早晚都是可以吃的，但是相对来说在傍晚5-7点左右食用的效果会更好。因为在傍晚5-7点这个时间段是人体肾经最旺的时候，这时食用有利于加强补肾的效果。

再加上醋泡黑豆除了补肾及美容的功效外，还有改善长时间看电视或电脑引起的视力下降、缓解眼睛疲劳以及减肥的作用，在傍晚5-7点食用一些醋泡黑豆，能帮助消除一天工作的劳累，帮助舒缓神经，对于减脂以及提高睡眠质量都有好处。

4、要吃多久才能减肥？

醋泡黑豆至少需要持续吃2-3个月才能看到效果。不管是吃什么食物，即使是高级滋补品也是一样，不是吃个几次就能见效的。醋泡黑豆也是一样，需要长时间的坚持食用才能见到效果。一般的话是要连续吃2-3个月，才有可能看到像补肾、乌发、减肥、美容、明目等功效的。

5、多久吃一次最快见效？

如果想要较快的看到吃醋泡黑豆的效果，就不能是一天吃完又隔个几天再吃，那样想要看到效果很难。建议每天都适量的吃上一些，可以较快的见到效果。

四、醋泡黑豆饮食注意

1、有慢性肾病出现肾功能衰竭症状的患者是不适宜服用黑豆的，因为里面含有一种嘌呤物质，它会引起肾衰竭患者的尿酸升高。

2、胃溃疡和胃酸过多的朋友，也不适宜服用用醋泡过的黑豆。

3、黑豆不宜与牛奶、菠菜、豆浆、四环素、蓖麻子、厚朴、龙胆以及五参等同食。龙胆以及五参、厚朴都是属于中药材的，因此大家在吃中药的时候要注意一下不要与黑豆一起吃，以免出现中毒以及其他不良的现象等。

醋泡黑豆的方法其实在减肥美容以及补血养颜等方面都有着极佳的效果，想要发挥醋泡黑豆的减肥功效，是需要结合需求来采取不同的方法调理的。减肥也需要结合饮食与运动来进行，而且减肥不是一朝一夕的事儿，需要的长期的坚持哦。