今天终于“出伏”了！可是，难熬的日子还在后头呢……

盼星星盼月亮

超长待机的40日伏天终于下线了

今天终于出伏了~~~

出伏的第一天：

我们猝不及防的迎来了“双黄蛋”

“双黄蛋”又来了？

上海中心气象台2017年08月21日11时50分发布暴雨黄色预警信号：受较强的降水云团影响，预计未来6小时内中心城区、浦东北部、崇明东部、宝山等地一小时雨量达到30-40毫米，请加强防范。

此前，上海中心气象台今天中午11时32分发布雷电黄色预警信号：预计6小时内中心城区北部、浦东北部、崇明、宝山、嘉定、金山、奉贤等地将发生雷电活动，可能会造成雷电灾害事故，并伴有一小时20-30毫米的短时强降水和7-9级雷雨大风。

长达40天的三伏天结束了

高温就此远去了吗？

然而……

上海人别高兴太早！

难熬的日子还在后头！

01

当心“秋老虎”反扑，依然有高温

本周三8月23号

就是“处暑”节气了

“处暑”，也是“出暑”

意味着炎热暑天到那天为止就结束了

那么出了伏、处了暑

是不是就会凉快了呢

答案是，不会

别忘了还有“秋老虎”

发起威来有你受的

根据天气预报

下周有几天还可能再现高温日

看来“秋老虎”还是很凶猛呀

有图有真相

下周气温还有不降翻升的趋势

周三周四再次触及35℃高温线

再谈降温

我反手就甩你一把晶莹的汗水

02

一年中气温波动最大最频繁的时候

更可怕的是

接下来的一个月

你可能过的相当“凶险”

因为从出伏到秋分的日子

是一年中气温波动最大、最频繁的时候

一天中的气温跨度最大可能到10多度

这就是老人们常说的

“早上凉飕飕，中午热死牛”

温差逐渐拉大会带来什么后果？

一不小心就感冒！

一不小心就腹泻！

一不小心就被各种毛病找上门！

白天依然闷热，人易疲倦、乏力

清热解暑要继续，但也要防秋燥

正确的生活姿势，走起！

睡觉早一点，防秋乏

衣服添一点，注防寒

锻炼多一点，身体好

通风勤一点，少发霉

03

又双叒叕雨雨雨，根本停不下来

最近的雨很霸气，说下就下

前一秒还是艳阳高照

后一秒就是狂风暴雨加闪电

所以出门带把伞准没错

前一秒可以遮太阳

后一秒还能防雨水

无缝切换，就是这么溜

再来看看未来几天的天气

不是阴天就是下雨

这"水深雨热”的日子

上海宁可要千万挺住了啊

隔着屏幕都能感受到

一股湿哒哒的味道

上海变海上

海的味道，我知道

04

13号台风“天鸽”形成

最近很多人在网上吐槽

这届台风是自己带过最差的

Don't 着急！

不就台风嘛，马上来！

【最新消息】

今年第13号台风“天鸽”已经于

今天下午在台湾东南部洋面上生成

17时其中心位于台湾鹅銮鼻东偏南方

约700公里的西北太平洋洋面上

中心附近最大风力8级

（18米/秒，热带风暴级）

预计“天鸽”将以每小时20-25公里

左右的速度向西偏北方向飞行

体型继续发展壮大

最强可达强热带风暴或台风级

（28-33米，10-12级）

23日有可能在广东东部到

福建南部一带沿海登陆

（23-28米/秒，9-10级，

热带风暴级或强热带风暴级）

05

出伏应该这样养生

上海中医药大学附属岳阳医院中医内科主任施晓芬提醒，三伏天过后，白天依然闷热，人易疲倦、乏力，清热解暑要继续，但也要注意防秋燥。这里总结了这五个出伏养生“一点点”，大家可以动起来了哦~

饮食润一点点——助养肺

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而中医认为“肺气太盛可乘克肝木，故多酸以强肝木”。因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。

建议：除了多喝开水、淡茶、豆浆等饮料以补水外，保持居住环境的湿度也是润燥的重要环节。现在还有不少家庭每天都要开几个小时的空调，本来“秋燥”就不请自来，如果在干燥的空调房中待久了，人体的津液自然会受到更大的损伤，引起皮肤干燥、舌红少津、毛发干枯、大便干结、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰等症状。有条件的家庭可选用空气加湿器，把空气的湿度调高，空气一湿润，皮肤的感受、呼吸都会比较舒服。

睡觉早一点点——防秋乏

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

所以大家要保证充足的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好，并保证早睡早起。另外，适当午睡也利于化解秋乏。

通风勤一点点——少发霉

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。

有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。服装店里挂着很多衣服不发霉就是这个道理。

穿得暖一点点——护腹部

从出伏到秋分（9月23日）是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候，老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”……

潮湿闷热天气渐行渐远，昼夜温差变大，晚上睡觉要关好门窗，腹部保暖也很重要，建议盖上薄被。

衣着上也要注意，大家都知道寒从脚下生、养生先养脚，凉鞋可以收一收了哦。此外，很少有人注意到肚脐也很容易受寒，若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃，就会发生急性腹痛腹泻而呕吐，时间长了，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎，女性的痛经、月经不调等。

最后照例再给大家推荐几个养生食谱哦~

01

芝麻菠菜

配料：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。

做法：菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。

功效：补肝益肾，开胸润燥。

02

青椒拌豆腐

配料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精各适量。

做法：豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切成1厘米见方小丁。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀，盛入盘内即可。

功效：益气宽中，生津润燥，清热解毒。对胃口不开，食欲不振者尤其适合。

03

百合莲子汤

配料：干百合100克，干莲子75克，冰糖75克。

做法：百合浸水一夜后，冲洗干净。莲子浸泡4小时，冲洗干净。将百合、莲子置入清水锅内，武火煮沸后，加入冰糖，改文火续煮40分钟即可食用。

功效：安神养心，健脾和胃。

04

百合脯

配料：生百合60克，蜂蜜2汤勺。

做法：将百合清水洗净放入碗内，浇上蜂蜜，放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或风干即可。分七次睡前服用。

功效：清心安神。适于睡眠不宁，惊悸易醒者。

来源丨上海头条、周到健康

编辑丨长宁区新闻宣传中心 李媛媛