身高173体重多少正常 身高173的男性，体重多少算标准？控制体重，认真做好这4事就妥了

你的择偶标准是什么？想必，身高是很多女生首先想到的。似乎只有1.8米以上的男性才能让人有安全感，有利于下一代的基因遗传。

但现实是中国所有成年男性的平均身高只有167.1cm，相比中老年男性的平均身高，年轻男性的身高更高，但也在171.1cm左右！

近年来，随着饮食水平的不断提高和社会条件的变化，中国人的平均身高有所增加。但同时体重也在上升，尤其是中老年男性，家庭和事业稳定，退休后体重会迅速增加，所以胖女人就成了“油腻”大叔的象征！

肥胖不仅仅是个人形象，还与健康密切相关。很多疾病背后的原因是肥胖！这包括众所周知的三高疾病，心脑血管疾病等等。近年来，一些研究发现，肥胖会增加男性患癌症的可能性，如结直肠癌、前列腺癌和肝癌。

所以，控制体重对健康意义重大！想知道自己是否属于肥胖，可以用身高带来的公式。例如，如果一个男人的身高是173厘米，你可以用下面的公式:

标准重量=(173cm-80)x70%，即65.1 kg。只要在这个值的10%以内波动，就属于正常重量标准。另外，公式173-105=68可以用来计算，也就是说男性体重在68 kg左右，和前面公式的结论差不多。

在这种情况下，男性如何控制自己的正常体重范围，保持健康的体型？

1.避免久坐:久坐是万恶之源，也是腹型肥胖的最大因素。对于久坐的人来说，体内的热量消耗会变慢。同时，久坐会导致肠胃蠕动变差，所以脂肪更容易更早的堆积在体内。因此，男性应避免久坐，工作40-50分钟后，可以适当起床锻炼；

2.均衡饮食:均衡饮食是预防肥胖的关键。男性朋友应保持均衡的每日热量摄入，避免大量食用高热量、高脂肪的食物，如油炸、烧烤、脂肪等。可以以富含蛋白质的禽肉和含有膳食纤维的粗粮水果为主，既能增强人体的饱腹感，又不易堆积脂肪；

3.控制食量:饮食平衡后，下一步就是控制食量。真正适合控制体重的饮食量不是过度节食，也不是一次性饱腹感，而是7分饱腹感的状态。也就是说，我放下筷子，既不会觉得饿，也不会觉得撑；

4.运动不能少:无论男性处于哪个年龄段，都不能忽视运动！平时可以每周抽出3-4次时间进行体育锻炼，比如健身房锻炼、慢跑、打篮球、游泳等。，可以消耗体内多余的热量，促进血液循环和新陈代谢，对预防各种心脑血管疾病有一定的好处！

做好以上四件事，肥胖可能找不到你。如果你超重了，不需要气馁。减肥永远不嫌晚。只要长期坚持规律饮食，合理运动，就能减肥。但是，你们减肥者千万不要忘记四个字:坚持很重要！