150克等于多少斤 燕教授营养师揭晓女性身高150~174cm，多少斤才需要减肥？

大家对“减肥”这个词都很敏感，尤其是女生，有些人还冒着生命危险减肥，可见大家有多在乎自己的体重。

其实有很多人是不需要减肥的。他们只是盲目的跟风减肥。今天燕教授的营养师会给你分析一下你需要减肥到什么程度。

判断一个人的体重是否异常，不能光用肉眼观察，更不能主观猜测。我们应该从科学的角度来看，所以判断一个人的体重是否异常取决于身体质量指数(BMI)。

BMI指数是衡量肥胖和健康程度的常用国际标准。

公式为:BMI=体重(kg)除以身高(m)的平方。

注:成人标准值BMI18.5-23.9计算标准体重；标准体重的±10%为正常体重，10%以上为肥胖。

严教授的营养师根据女性160厘米的身高推算出女性的标准体重约为47-61公斤。

您可以参考以下数据:

当然也可以通过腰围来判断自己的身体是否正常。一般来说，成年女性腰围80厘米是正常的。大于等于80cm，为中枢性肥胖。

女性腰围的计算方法:身高(厘米)2-14(厘米)，5%为正常范围。

身高160cm，体重不超过55 kg的女生，属于正常范围。

你可以按照颜教授的营养师计算一下，看你想不想减肥。如果你肥胖，那就赶紧减肥吧！因为肥胖的危害远比你想象的要大。

据多项调查显示，肥胖女性更容易出现月经失调、排卵不稳定，甚至无法排出卵子，从而影响妊娠。肥胖还会增加心脑血管疾病的发病率，还容易诱发多种威胁健康的疾病，如糖尿病、高血压、高血脂等。肥胖还会导致代谢异常，增加心脏、肝脏等器官的负担。

想减肥，饮食上要严格控制摄入量，食物来源要丰富，物种跨度越大越好。

少吃多吃，慢慢吃，避免吞咽。多选择饱腹感强的主食，如玉米、红薯、芋头、糙米等。蔬菜要黑鲜，蛋白质要补充好。多吃高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶和豆制品。

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