最近经常有人问我:什么时候锻炼身体最好？其实每个人的情况都不一样，你不用太在意锻炼的时间~ ~有人觉得自己早上状态最好，所以可能会享受早上的第一缕阳光~但是我知道大部分盆友早起比上天还难。还有很多小伙伴熬夜吃午饭。...
今天我告诉你什么时候适合锻炼。首先，我们来看看三个最常见的健身群体。
陈清迅联
这种人就是起来像鸡血一样。他们兴高采烈，迸发出能量。吃完后，他们吃一顿营养丰富的早餐，兴高采烈地开始一天的生活。说实话，我其实挺佩服这种人的...
深度夜间训练
这些人一般喜欢睡懒觉，从起床到两三个小时内大脑活动和肌肉敏感度几乎为零，但到了晚上，越兴奋，越有活力，训练效果就会越好。
从人群中训练
这些健身的人大概有60%~70%不习惯过早或过晚的运动，所以让健身房黄金时间人山人海！
其实运动时间各有利弊，没有最佳的运动时间。
枣晨
睾酮每天最高，神经敏感度和兴奋性在10-11点最高，但体温仍然偏低。
下午三点左右/第二天下午
身体对疼痛的耐受力处于最高值，肾上腺素和体温呈上升趋势，生理和精神状态最佳。
熬夜。
身体各个部位的柔韧性、耐力、体温都处于巅峰，肺效率处于巅峰，柔韧性、力量处于巅峰，精神状态和注意力开始下降。
深夜
从晚上9点开始，人体的褪黑素水平上升，为睡眠做准备，身体机能开始减慢，为睡眠做准备。
看了之后发现身体的系统功能很难同时达到峰值。另外，由于每个人的休闲时间不同，很难说哪个时间段最适合运动空。如果一定要选择时间段，建议下午16:00-18:00锻炼。
不同的时间段适合不同的健身群体:
早上:肌肉训练
睾酮在蛋白质合成和肌纤维重塑中起重要作用。再加上更高的精神注意力，可以更好地控制训练中精神与肌肉的联系，提高肌肉训练的效率。
下午:瓶颈训练期突然中断
因为疼痛耐受力在下午达到高峰，所以健身过程中增加负重刺激临界点可以帮助你突破极限，冲击更多的重量。
晚上:最佳训练状态
身体大部分功能处于较高水平，适合做各种健身运动。
总之，不要一味的坚持最佳的锻炼时间，找一个合适的、实用的、坚持的锻炼时间。再好不过了！
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