谷维素正确吃法 几块钱一瓶的谷维素竟然是"治失眠专家"？医生道出了真相和用法

据说谷维素可以调节大脑的激素分泌中枢来改善失眠，长期食用可以彻底治愈失眠。真的是这样吗？

医生说:不存在。

谷维素可以调节大脑的自主神经系统和内分泌中枢，滋养自主神经和自主神经，对轻度失眠患者有帮助。

但谷维素与维生素无关，不能长期作为保健品服用。只能短期使用可以改善失眠。长期使用不仅无效，还容易出现药物依赖、胃肠道不适、恶心、脱发等不良反应。因此，顾对失眠的治疗并不像互联网那么友好和神奇，所以他不能全听。

如果你想更好的改善失眠，你需要从科学的角度出发:

1.良好的睡眠环境是前提。

卧室要安静，房间温度不要太高，窗帘要凉爽、安静、祥和。

2.规律的睡眠习惯是重点。

早睡早起，这个被强调为不好的一点，但还是要说。周末尤其如此，以免造成生物钟紊乱。白天小睡15~30分钟。

3.镇静和稳定中枢神经系统。

当我们持续失眠或熬夜时，会扰乱身体的生理平衡，导致肝功能下降，蛋白质消耗增加，体内毒素增多，从而浪费体内大量的多糖，久而久之会破坏免疫系统，导致早醒、不数数、睡不深等顽固性失眠。

4.控制饮食。

像胡椒、洋葱、大蒜、烤肉等食物。辛辣刺激，尤其是在晚上吃的时候，会刺激胃，引起胀气等。“胃不协调，会感到不安”，不如少吃点。

有氧运动是主要的运动。散步和爬山可以促进血液循环，增强人体免疫力。经常参与可以很大程度上改善失眠。

5.睡前泡脚或用热水淋浴。

促进血液循环，放松肌肉，缓解压力，调整状态，尽快进入睡眠模式

6.加强体育锻炼

经常锻炼可以提高身体的免疫力，不仅让身体保持得很好，还有助于减脂减肥，晚上更容易入睡。

7.不要滥用任何稳定性产品

任何地西泮产品都有一些副作用，比如谷维素会发胖脱发，褪黑素会抑制排卵，可能会影响生育。所以，可以从生活调理中改善的失眠不要轻易服用。当然，停药前最好听听医生的建议，因为每个人的身体状况都不一样，因人而异。