白头发是缺什么营养 为什么头上白头发越来越多，是不是身体里缺什么了？该怎么办呢，大神？

一头乌黑美丽的头发是健康的象征，但有些人年纪轻轻就长了白发，不仅影响了他们的美丽，也带来了一定的心理压力。

头发的颜色由色素细胞产生的色素颗粒决定。头发由黑变白是因为色素细胞功能退化。当色素颗粒不能产生时，头发从黑色变成白色。正常情况下，毛发色素细胞的功能从35岁开始衰退，所以35岁以上出现少量白毛并不太奇怪，但如果25岁之前出现大量白毛，就要找出原因。白发形成的原因有很多，一是遗传因素，先天的，无法改变，二是后天因素，包括营养、心理、环境、疾病。

1.营养因素:

头发乌黑发亮，离不开很多营养物质的参与。如蛋白质、维生素B1、B2、B6、B12、铜、锌、锰、铁、硒、叶酸、维生素D等。

头发是一种蛋白质。蛋白质不足，发质就不好。而且头发中的黑色素是由酪氨酸合成的，体内蛋白质的缺乏使头发干燥、苍白甚至变白。多种B族维生素和微量元素也会参与蛋白质合成，缺乏任何营养都会影响蛋白质合成。

黑发中的色素颗粒含有铜、锰、铁、锌等元素。如果这些元素缺乏，就会阻断黑色素的形成，导致美白。

叶酸、维生素D和硒的缺乏也会促进头发色素的流失，导致头发变白。

2.心理因素:

民间有“一夜白发”的说法，因心情不好出现白发的情况并不少见。现代医学认为，过度思考、恐惧、精神压力等。会引起供应头发营养的血管痉挛，阻碍黑色素的分泌功能，从而导致白发。

3.疾病因素:

贫血和甲状腺疾病也会导致白发。研究表明，约55%的恶性贫血患者在50岁前会出现白发，维生素B12、铁和叶酸的缺乏会导致贫血。甲状腺激素T3和T4可以直接

作用于毛囊，促进黑色素生成，甲状腺激素问题也会导致白发。

4.环境因素:

空空气污染、吸烟、紫外线辐射都会导致活性氧的产生，从而损伤毛囊中的黑素细胞，使头发由黑变白。

白发如何改善:

1.加强营养

每天至少吃12种食物，包括主食、优质蛋白食品、蔬菜水果，增加B族维生素的摄入。选择瘦肉、家禽、鱼虾、鸡蛋、牛奶、大豆、豆制品作为优质蛋白食品，每月吃一两次动物内脏，每天至少吃一斤蔬菜和半斤水果。

2.调节情绪

保持乐观，遇事不急不躁，正确面对压力，避免过度的精神刺激。平时可以做运动，促进血液循环，释放压力，增强色素细胞的功能。