张朝阳回应恋情 张朝阳“每天睡4小时值得一试”，医生回应：这是个案，别轻易尝试

大众网海报记者董伟济南报道

近日，搜狐董事长兼CEO张朝阳在接受国内媒体采访时说，他学会了一种新的睡眠方法，每天睡4个小时，非常有效。他还建议大家都去试试。8月18日，他在直播中又说他在推广4小时睡眠法，就是早睡早起，睡多了不好。这一说法立即引发网友热议。不同于大家固有的“7-8小时才能睡好”的认知，普通成年人每天合适的睡眠时间是多久？每天睡4小时值得推广吗？山东第一医科大学第一附属医院神经内科睡眠中心主任医师唐认为，张朝阳每天只睡4小时，属于个案，不建议大众轻易尝试。

医生:强行塑造短睡眠习惯是不能提倡的

山东大学第一附属医院第一附属医院神经内科睡眠中心主任医师唐认为，每天只睡四小时是张朝阳的个人习惯，可能对他个人来说比较合适，但这种睡眠模式并不具有普遍性和可重复性。

在他看来，睡眠时间长短是因年龄和个体差异而不同的。“有的人需要多睡点精力，有的人睡眠少，精力好。能量的质量不取决于睡眠时间的长短。受遗传、体质等多种因素影响。”他说，睡眠是一种生理需要，受生物钟、大脑中的神经递质、周围环境和心理状态的控制。睡眠时间因人而异，随着年龄的增长逐渐减少。“睡眠就像呼吸空气和吃食物一样，是人体必不可少的需要。睡眠对我们的健康起着非常重要的作用。”唐医生说，如果婴幼儿睡眠不足，会造成发育问题，特别是影响大脑的发育；如果青少年和成年人长时间睡眠不足，可能会引起精神和心理问题，如焦虑和抑郁。

他介绍说，成年人一般有6-8个小时的睡眠。在睡眠问题上，要考虑个体差异，遵循一定的生理规律。“建议不要违反自然睡眠节奏。睡眠时间短不利于人的身心健康。”睡眠时间长短最合适的评价标准是白天的精力，对生活的影响程度，工作效率。“只要睡眠时间足以支撑白天的正常生活、工作效率和精力，就足够了。”

此前有媒体报道称，有科学家发现了短睡眠基因，有这种基因的人每天只睡4到5个小时就能精力充沛，而不影响认知。对此，唐博士表示，“临床上见到的极少数短睡眠者可能与短睡眠基因有关”，但目前尚无完整的医学结论。

职场人的睡眠状况:只有17%的职场人没有睡眠问题

近日，某职场社交平台发布了《职场状态管理调查2020》。数据显示，58%的职场人经常感到疲倦和虚弱；超过一半的受访者觉得自己患有精神疾病；40%的受访者会“习惯性睡懒觉”，只有17%的人完全没有睡眠问题。

根据该平台的大数据，近60%的受访者表示，他们经常感到疲劳和身体虚弱。此外，焦虑和情绪波动往往伴随着职场中的人。51%的受访者认为自己患有精神疾病，认为自己患有焦虑症，占30%。其次是抑郁症和强迫症。

值得注意的是，只有17%的受访者没有任何睡眠问题。其中，习惯性熬夜和睡眠质量差是职场中最令人困扰的睡眠问题。令人惊讶的是，熬夜的原因不是工作，甚至没有具体的原因，只是因为大家都“习惯了”。当被问及“如何缓解睡眠问题”时，28%的工人选择“强迫自己早睡”，25%的人说他们没有找到有效的解决办法。

"实际上，在临床实践中，睡眠障碍最多的群体是老年人."唐医生认为，这与睡眠觉醒调节障碍和老年人急慢性躯体疾病的影响有关，但近年来，患有睡眠障碍的年轻人数量也在增加。对于一些睡眠质量不好的人，他建议注意“睡眠生理卫生”，即培养良好的睡眠习惯，保持健康的心理状态，减少睡前的情绪、环境和生理刺激。比如睡前不要喝酒精或咖啡，这样才能保证睡眠质量。