木糖醇有什么副作用 木糖醇热量低，糖尿病人可以一直吃吗？看看答案吧

如今，市场上越来越多的食物含有木糖醇。很多糖尿病患者认为木糖醇不是糖，吃了不会影响血糖。真的是这样吗？糖尿病人真的能吃木糖醇吗？我们一起来看看。

木糖醇是什么？

木糖醇是一种五碳糖醇。木糖醇广泛存在于一些蔬菜、水果和谷物中。玉米芯和甘蔗渣中也含有木糖醇，可以用作甜味剂。因此，很多自认为健康的糖尿病患者可以放心食用含有木糖醇的食物。木糖醇最重要的一个特点就是热量低，每克木糖醇只含2.4卡路里，与其他碳水化合物相比非常少，这也是木糖醇的一个优势。

糖尿病人可以吃木糖醇吗？

糖尿病可以吃木糖醇，因为木糖醇是一种碳水化合物，热量低，甜度足，可以改善糖尿病不能吃糖的情况。另外，吃了含木糖醇的食物后，肠道对木糖醇的吸收非常有限，几乎不到20%，所以吃木糖醇对血糖不会有太大影响。但是，糖尿病人即使能吃木糖醇，也不能用太多。木糖醇的副作用也很严重，多吃对身体不好。

木糖醇有什么副作用？

1.胃部受伤

木糖醇有一定的营养价值，糖尿病患者可以接受，但如果吃太多木糖醇，很容易损伤肠胃。木糖醇本身是比较凉的食物，不容易被胃酸分解，一般直接进入肠道消化，但在肠道的吸收率也比较低。虽然对血糖不会有太大影响，但是容易对肠胃造成刺激和伤害，容易引起肠胃不适的一系列症状。对于一些肠胃有问题的人，会加重肠胃疾病，不要多吃木糖醇。

2.导致肥胖

木糖醇热量很低，不容易被人体吸收，但过量食用木糖醇也会导致肥胖和高血脂。木糖醇虽然热量低，但和蔗糖一样，也是碳水化合物。摄入过多的碳水化合物也会导致肥胖。

3.导致动脉粥样硬化

吃木糖醇太多，或者长期吃木糖醇，都有可能导致动脉粥样硬化，因为木糖醇摄入过多会导致甘油三酯偏高，从而导致动脉粥样硬化。动脉粥样硬化对糖尿病患者是非常致命的，不要吃太多木糖醇。

糖尿病人虽然可以吃木糖醇，但必须掌握一定的程度。不要多吃。多吃对身体不好。