如何克服说话紧张症 克服演讲紧张的几个小技巧，有效缓解上台恐惧症！

边肖传艺国际经常在微信背景下收到“如何克服演讲压力”等建议。今天，我们请演讲训练的指导老师李川把他十多年的演讲理论研究和教学经验整理成一份清单，供大家参考。

1.紧张型演讲有三种表现:恐高(领导在场，专家在场时紧张)、害怕很多人(听众长时紧张)、害怕生下来(在陌生环境演讲时紧张)。

2.有人说美国做过调查。你最怕什么？第一个是言论，不是死亡。这项调查的可信度值得怀疑。如果死亡和言论让你选择一个，会有多少人选择死亡？演讲真的没有那么可怕。

3.很多人说，如果你把观众想成白菜、玉米、高粱或者欠你钱的人，你就不会紧张。这种方法不科学。它分离了演讲者和听众之间的关系。演讲是一种双向交流，而不是自说自话。

4.言语压力是很正常的生理现象，不是你自己的专利。适度的压力是有益的，接受压力是克服压力的第一步。

5.害怕说不好是很多人演讲紧张的重要原因。演讲时不要太注重结果，把注意力转移到过程和内容上。

6.许多人对自己的演讲感到紧张，因为他们的期望太高了。他们应该意识到演讲的完美是一个过程。就像学开车一样，熟能生巧。在侃侃，很少有人不学习和锻炼就能说话。

7.很多人紧张是因为没准备好或者没准备好。解决办法是:做好充分准备；如果没有时间准备，就要掌握即兴演讲的套路。

8.过度自卑也是很多人紧张的原因。如何克服？给自己积极的心理暗示很重要。当然，在心理暗示的基础上，要有所准备。

9.在观众中寻找朋友，寻找亲切的微笑和点头，将有助于提高信心和减少紧张。

10.演讲是一门学科，也是一种技能。它有自己的规律，需要系统的研究。没有系统的研究过。平时演讲机会不多。不紧张才怪。