高钙食物 骨头补钙？高钙食物排行榜，第一很多人可能都没有想到

第一，钙的作用

钙是人体不可缺少的营养素之一，也是人体中含量最丰富的矿物质，约占体重的1.5%-2%。它参与人体的整个生命过程，是人类生命的基础。从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑思维活动，到人体生长发育、消除疲劳、健脑益智、延缓衰老等。，可以说生命的一切运动都离不开钙。人体对钙的需求量很大，需要不断补充体内的钙来达到平衡。每天摄入的钙足以维持人体的正常代谢，增强人体对生活环境的适应能力。钙可以增强人体的耐力，使人精力充沛，情绪稳定。体内钙充足，可有效预防脑出血、癌症、心脏病，有益健康长寿。

第二，各年龄段缺钙的症状和危害

儿童在生长发育过程中，由于缺钙，轻微的会导致骨骼发育细长、脆弱或柔软，严重的会导致生长发育缓慢、身材矮小，甚至佝偻病等骨骼畸形；牙齿的形成主要在妊娠晚期和婴儿时期。如果在此期间不注意补钙，可能会导致

①牙齿发育畸形。

②牙齿和颌骨发育狭窄，导致牙齿排列不规则。

③牙齿质量差导致龋齿发病率较高。导致孩子成长的瘦、瘦、身材矮小等问题。

孩子们

厌食、偏食、龋齿、多汗、夜啼；不易入睡，易醒来，易感冒，抵抗力下降；头发稀疏，头发生长晚，枕部脱发，面色差，智力低下，学步晚，出牙晚或不规则，阵发性腹痛腹泻，X或O腿，鸡胸，儿童多动症。

青少年

注意力不集中，疲劳，腰酸背痛，免疫力低下，牙齿发育异常，呈黑色尖锐或锯齿状，生长痛明显，腿软，抽筋；肌肉松弛、过敏和感冒。

女人

抽筋疲劳、关节痛、头晕、失眠、脾气暴躁、易怒、贫血和产前高血压综合征、频繁痛经、水肿和缺乳、手脚麻木、抽筋。

老年人

老年性皮肤瘙痒、足跟疼痛、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、驼背明显、厌食、消化道溃疡、便秘、失眠多梦、烦躁易怒。

成年人

骨质疏松，易骨折，身高缩短，驼背，骨质增生，牙痛，易出血，牙齿脱落，腰酸背痛，走路不方便。

【包装规格】72支/瓶/盒

【主要成分】本品为复方制剂，每粒含维生素d 20.0126mg(500单位)和乳酸钙0.16 g。

【适应症】用于儿童、孕妇、乳母补钙。

【用法用量】口服。成人和儿童一次一片。一天一次。

[药理作用]

维生素D2是人体生长发育的必需物质，尤其是对胎儿和婴儿而言。它还参与钙和磷的代谢，促进它们的吸收，在骨形成中起重要作用。钙在骨形成、骨组织重建、肌肉收缩、神经传递、凝血机制和毛细血管通透性中起重要作用。

差异1:维生素D2和D3

注意:维生素D缺乏时，身体吸收钙磷的能力下降，血液中钙磷水平降低，成骨受阻，甚至出现骨盐再溶解——儿童称为佝偻病，成人称为骨软化症。本品口服吸收快，3 ~ 6小时达高峰。可用于补充营养，防治儿童佝偻病、软骨病、骨质疏松症等疾病。

区别2:乳酸钙和碳酸钙

因此，维生素D2乳酸钙片是儿童、孕妇和哺乳期妇女补钙的首选。

作为年轻的父母，我们应该仔细观察孩子是否缺钙。缺钙儿童一般有以下症状:第一，难以入睡，更难以进入深度睡眠状态。第二，睡觉后容易出汗、哭、醒。第三，白天经常出现烦躁、烦躁。4.出牙晚或牙齿排列不均匀。5.学走路晚。六、阵发性腹痛，但无寄生虫，无消化不良、肠炎等疾病。七、偏食或厌食。八、指关节明显较大，指关节细而无力。九、经常出现惊厥症状。十、指甲灰色或白色痕迹。当孩子出现上述症状时，最好去医院做血清钙含量测定，确定孩子是否缺钙。