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护肤品的美白效果只是暂时的，最好的办法是配合食疗，这样美白效果更好。今天，我想告诉你吃什么可以美白。护肤品的美白效果只是暂时的。最好的办法是配合食疗，这样美白效果更好。今天我想告诉大家，吃什么可以美白，吃什么美白最快。寻找这些美白食品，你也可以做一个白美人。

1.牛奶

牛奶的美白效果大家都知道。牛奶含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素和矿物质，特别是含有较多的维生素B，能滋润皮肤，保护表皮，防止裂纹和皱纹，使皮肤光滑、柔软、细嫩，使头发变黑，减少脱落，从而起到护肤美容的作用。富含蛋白质，能有效进行新陈代谢活动，预防痘痘和黑斑。

2.西米奶茶

成分:一包红茶，1/2杯西米，适量舒缓牛奶。

做法:1。将西米浸泡，放入沸水中，搅拌煮至透明，去水备用。

2.牛奶在锅里煮沸后，用红茶浸泡。

3.将冲泡好的奶茶放入茶杯中，然后加入煮好的西米，饮用时搅拌均匀。

3.桂花奶茶

配料:一包红茶、1茶匙桂花、100毫升伊利舒华牛奶、适量冰糖和水。

练习:

1.将桂花和红茶包放入锅中，用热水冲洗干净

2.加入冰糖和牛奶，搅拌均匀。

3.这奶茶香气四溢，喝之前先喝。此外，桂花还具有止咳化痰、养颜美容的功效。

4.玫瑰奶茶

配料:一包红茶，5克玫瑰，适量蜂蜜，适量牛奶。

练习:

1.将红茶包和玫瑰放入锅中，加入热水冲洗干净

2.红茶和玫瑰泡好后，加入一些蜂蜜。

3.最后，根据自己的口味加入适量的牛奶，均匀饮用。玫瑰奶茶可以缓解压力，牛奶可以用奶粉代替，口感略有不同。

5.白萝卜

中医认为白萝卜能“益五脏，使人净肌”。白萝卜是一种常见的蔬菜，可以生吃也可以熟吃，味道略辣。具有促进消化、增进食欲、加速胃肠蠕动、止咳化痰的作用。那么白萝卜能变白吗？因为白萝卜富含维生素C，维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。

棒骨萝卜汤

配料:骨头、白萝卜、洋葱和生姜

练习:

1.将骨头切掉，焯水后冲洗掉泡沫，放在一边

2.萝卜去皮，切好铁架块备用

3.炖锅里的水烧开后，放入骨头，再烧开的时候，泡沫就用完了

4.倒料酒。如果家里有菜籽油，这一步可以滴三四滴。这种做法可以使汤变得又浓又白

5.加入打好的姜和洋葱，煨3小时以上

6.加入萝卜，炖30分钟，加盐和鸡精调味。注意:需要提醒的是，白萝卜不适合脾胃虚弱的人群，比如大便稀的人群，要少用。还值得注意的是，服用人参补药时不宜食用，以免影响疗效。

7.土豆

土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，使女性恢复和美白皮肤。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。

土豆炖排骨

配料:土豆、排骨、生姜、糖和胡椒

做法:将排骨用开水煮沸，然后取出过滤水；锅里放油，加热，加入郫县豆瓣酱，切干辣椒，适量辣椒，一两种配料，适量冰糖，适量酱油、醋，翻炒；调料炒好后，开火加排骨翻炒，直到排骨的油被挤出；淹没排骨后，继续盖锅焖；炖至剩汤不多，倒入少许香油，再加入胡萝卜、土豆翻炒透；再次加水，在锅里炖。

8.糯米

薏米能使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。对面部痤疮、皮肤粗糙有明显疗效。此外，它能吸收紫外线，其提取物加入化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。

薏米百合粥

材料:薏米和百合:将薏米和百合洗净，用温水浸泡20分钟，然后加入足够的水煮沸，直到薏米开花，汤浓稠。

9.柠檬

大剂量维生素C可以内服外用，是女生的最爱。柠檬是一种柑橘类水果，富含维生素C，对促进新陈代谢、延缓衰老、增强身体抵抗力非常有帮助。柠檬也是一种美容价值很高的食物。柠檬美容不仅有美白效果，其特有的果酸成分还能软化角质层，使皮肤白皙有光泽。

柠檬饮料

做法:取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，将海带洗净，用刀切开，加入清水180克，放入不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，让其冷却，饮用时加入少许冰糖。因为海带含有碘，可以促进甲状腺激素分泌，提高新陈代谢。柠檬汁可以放松软化血管，加速血液循环，改善肠胃消化。这样可以消除体内堆积的多余皮下脂肪，达到减肥的目的。可以自行决定喝，但不要经常喝。另外，取1汤匙新鲜柠檬汁和1汤匙蜂蜜，加入适量白兰地。晚上喝它不仅可以帮助你入睡，提高睡眠质量，还可以帮助你保持年轻和减肥。

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