肾气虚 肾气虚不虚？看看脚就知道！补肾，要做到“三要、四不”

中医认为，肾是“藏精之所，骨是髓的主要来源”，也就是说肾是生命的发动机。因此，古代医家也称肾为“先天之本”。

脚是我们身体的第二个大脑，这表明脚在身体的每个器官中是多么重要。肾好不好也可以用脚看！

肾气不足不空虚？看看你的脚！

1.看那个小脚趾

看小脚趾就是肾气最好的体现！中医认为，小脚趾是肾经的源头。一般来说，脚趾头又粗又长，脚掌又宽又厚的人，肾比较多！如果脚趾又细又短，脚的整体轮廓又细又长，那么肾脏就不是很好。

2.看脚趾甲

观察你的脚趾甲是否呈白色半月牙形。如果每一个趾甲都是粉嫩的，趾甲底部有1/5月牙，那就是肾足的健康趾甲。另外，仔细看看脚趾甲的颜色。如果颜色健康粉红有光泽，恭喜你，肾脏可能没问题！

3.看看鞋底的磨损情况

其实走路姿势和脚的专注程度也能看出肾气是否充足。

看看你的鞋底。左右脚穿的一样吗？如果不一样的话，走路姿势的问题就消除了，就是肾脏有问题！

补肾，需要做到“三要四不要”

首先，喝补肾茶

饭脉旭茶:饭脉旭1克、蒲公英0.4克、玉竹0.3克、玫瑰花0.3克制成的饭脉旭茶，有助于辅助治疗和预防肾炎、肾结石。

范麦须是玉米须，在中草药中也叫龙须。具有利尿、解热、平肝利胆的作用，对治疗肾炎、水肿、胆结石、肾结石非常有效。并且具有调节血糖的作用，糖尿病人也可以饮用；

蒲公英甜，微苦，微寒。归肝胃经。具有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。蒲公英，又名“尿床草”，有很好的利尿和消炎作用。配合玉米须，可增加其排石效果，缓解慢性肾炎；

玉竹可以调节体液，玫瑰花可以全面滋养，可以长期饮用。有利于防治肾炎和肾结石，调节血糖，预防糖尿病并发症。

第二，吃补肾的食物

吃黑食，滋补入肾。每天多吃黑色食物，对肾脏健康有好处，如黑豆、黑米、黑芝麻、桑椹等。

吃虾益肾填精。经常吃虾可以补肾强身。

吃羊肉富含优质的蛋白质和脂肪，具有补肾、温中温下、益气活血的功效。

第三，用热水泡脚

补肾最好的方法之一就是让脚保持温暖，因为我们的肾经来自脚底，我们的脚很容易受到寒冷的侵袭。

睡前用热水泡脚，对保护肾脏健康很有好处！

另外，脚底有很多穴位，比如涌泉。“肾出泉，泉满心。”按摩涌泉穴可以补肾固精。

晚上19-21点左右，将脚泡在40℃左右的水中半小时左右。

一不:滥用药物

研究表明，长期服用混合镇痛药，会迫使人体血液流速降低，严重影响肾功能。

此外，值得注意的是，镇痛药引起的肾功能衰竭患者也易患膀胱癌。

不管吃什么止痛药，都只适合偶尔使用，千万不要长期服用。如果需要长期依赖止痛药，一定要去看医生彻底检查。

二不:憋住你的尿

憋尿的行为违反了生理和自然规律。另外，经常憋尿导致尿液长时间滞留膀胱，容易滋生细菌，使细菌逆行，引起肾脏感染。

尤其是老年女性、肾结石、糖尿病患者，容易引起和加重泌尿系统感染，而长期肾脏感染则容易形成肾脏疤痕，导致肾功能下降。

三不:放纵

“护精者为生命之本”，过分放纵，除了伤肾精，还会对其他脏腑造成伤害。中国古代有200多位国王，但平均寿命只有39岁，这是过度放纵造成的。

四个缺点:久坐不动

长期久坐不仅会增加血液粘度、血栓形成等疾病的发病率，还会对肾脏造成损害！

《黄帝内经》指出“卧久伤气，坐久伤肾”。

久坐，会使全身血液循环受阻，血液会集中在下半身，所以，久坐的人，他们的下肢会很粗，从而导致上半身的血液供应不足，从而导致肾脏的血液供应受到影响，影响肾功能的正常运行。

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