未来之孕气十足 【“孕”气十足】怎么克服孕期常见的6种焦虑，你知道吗？

怀孕10个月期间，准妈妈面临生理、心理、社会等方面的变化，也会产生很多焦虑，比如害怕分娩疼痛，害怕孩子不正常不健康，害怕自己当不了好妈妈，害怕家庭经济承受不起。......

准妈妈焦虑的时候，家人要照顾，要学会自我调节。

怀孕期间的严重焦虑会导致难产

据调查，98%的孕妇在妊娠晚期有焦虑情绪。重度焦虑的孕妇会给自己和宝宝带来很多伤害，比如:

1、常伴有恶性妊娠呕吐，并可导致早产、流产、新生儿窒息、产后并发症等。

2.孕妇肾上腺素分泌增加导致代谢性酸中毒和胎儿宫内缺氧。

3.分娩时微弱的收缩会导致难产。

4.由于焦虑和缺乏足够的休息和营养，分娩时产程会延长。

如何克服孕期焦虑？

一般来说，怀孕期间焦虑的原因主要有六个，相应地也有一些调整方法。准妈妈可以尝试调整自己的焦虑原因:

一个

对分娩疼痛的恐惧

分娩的痛苦是此生难忘的，如果遇到难产，可能要付出生命。这让很多准妈妈很难释怀甚至恐惧，产生焦虑。

对策

其实生育是女性与生俱来的能力，生产也是正常的生理现象。大部分女性都能顺利自然的完成，准妈妈要纠正自己对生产的不正确认识。如果出现胎位不当、骨盆狭窄等问题，现代医疗技术可以通过剖腹产成功取出婴儿，最大限度地保证母婴安全。

2

害怕婴儿畸形

新闻中不时有报道说，很多准妈妈虽然做了很多检查，但并不能100%发现宝宝的畸形，这也加剧了准妈妈孕期的焦虑和对孩子不健康的恐惧。

对策

其实这是很少见的情况。因为产前产后检查可以避免很多不良现象，准妈妈不抽烟，不喝酒，不化浓妆，远离辐射和有细菌的小动物，避免感冒和生病，一般不会有畸形婴儿。

三

害怕生完孩子后身材走样

生完孩子后，女人不如以前，甚至有些女人会看起来完全不一样，这让很多爱美的女人很担心。

对策

这种情况下，专家提醒女性，孕期适当运动，孕期适当护肤，会更容易恢复腹肌原有的弹性，有效收缩产后畸形的小腹。这个问题不用太担心。

关键是即使怀孕也不能偷懒，要学会“闭上嘴，把腿收起来”。

四

害怕角色转换和不适应

新生活的到来也意味着女性角色的转变。很多妈妈会开始憧憬自己未来的生活，但也担心自己做不了好妈妈，担心事业受到影响，担心家里的经济压力加大。

对策

这种情况不仅需要准妈妈主动适应和调整自己，还需要家人的陪伴和照顾。这时候家人要理解新手妈妈的情绪波动，耐心倾听她们的抱怨，给予精神上的鼓励和安慰。

五

孕晚期各种不适加重

怀孕期间会出现皮肤瘙痒、腹壁皮肤紧绷、肿胀等不适，使心脏烦躁不安。妊娠高血压综合征、妊娠合并心脏病等产前并发症的孕妇，更容易因自身健康问题和害怕伤害胎儿而焦虑。

对策

建议有产前并发症的孕妇积极治疗并发症，与医生保持密切联系，有问题及时咨询，保持良好的情绪。

六

担心胎儿的性别

有些人潜意识里对胎儿的性别还是有一些喜欢和不喜欢的，或者家人更关心生男孩和女孩。犹豫着要不要知道胎儿的性别，准妈妈们忍不住敲鼓。

对策

其实生男生女是自然选择。如果因为孩子的性别而充满焦虑，不仅没有用，还会影响腹部胎儿的发育，甚至导致流产。准妈妈可以在分娩前做一些编织、绘画、唱歌、散步等活动，分散注意力，缓解焦虑。

简而言之，怀孕期间，准妈妈往往表现出强烈的心理依赖，希望寻求保护，吸引他人的注意力。这种反应不是娇气，是正常的心理反应。家人要多理解，多体谅，多关心。

来源:顺德第一人民医院

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