爱它 爱它，爱它，爱它～

眼睛是“心灵的窗户”

是我们观察美好事物的起点

今天是中国第25个“爱眼日”

主题是:

“视觉2020，关注一般眼部健康”

无锡很多学校都开展了

各种形式的护眼和护眼活动

图片来源:无锡崇宁路实验小学、无锡实验幼儿园、无锡市政府幼儿园、江苏无锡交通高等职业技术学校

今年的眼爱日很特别。因为疫情，孩子长时间呆在家里，看电子产品的时间加长，户外运动减少。很多家长特别注意孩子的视力，更重要的是保护眼睛的健康知识。

在生活中，许多父母忽视了一些孩子开始近视的信号，从而延误了孩子治疗的最佳时间。事实上，如果发现得早，一些近视的孩子是可以治愈的。那么，父母应该注意哪些小细节呢？

画重点

如果孩子一开始看不清黑板，眯着眼睛或者老是皱眉揉眼睛，表明揉眼睛后能看得更清楚，那么就要考虑孩子是有近视倾向还是已经近视了。

这个时候要尽快带孩子去医院检查，确定是不是真的近视。

确保每天有足够的户外运动

如果孩子每天坚持两个小时的户外运动，除了特殊的遗传因素外，不会患近视。

如果你因为学习不能保证足够的锻炼，父母可以在假期带孩子去外面玩，做一些运动或者在阳光下玩耍。

阳光有利于多巴胺的合成，多巴胺对预防和控制近视有一定作用，对保护儿童视力很有帮助。

保持正确的坐姿

要边读边写，做到“三个一”，即:

桌子上的一拳；

眼睛距离书本一英尺；

将笔握在离笔尖一英寸的地方。

读书的时候不要弯腰，躺着的时候不要看书，走路或者骑车的时候不要看书。

减少近距离使用的时间

这就要求孩子上课、读书、写字不超过40分钟，操作电脑不超过30分钟。

如果需要长时间写作业的话，一般推荐15到20分钟左右，保证孩子有一点休息，哪怕是闭眼休息几秒钟，或者翻个白眼，都会很有帮助。

电子产品的合理使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子，尤其是学龄前儿童使用电子产品。

非学习用途的电子产品每次使用时间不得超过15分钟，每天使用时间合计不得超过1小时。使用电子产品30-40分钟后，应休息放松10分钟。年龄越小，电子产品的持续使用时间应该越短。

01

不要使用电子设备熬夜

熄灯后继续使用电子产品，沉浸在网络世界里，对眼睛伤害很大。

02

不要滥用眼药水

很多同学太依赖眼药水，导致每天眼泪少，眼睛干涩，对药水依赖性更强。

03

眼睛不连续使用超过一小时

无论是读书还是写作，上网还是玩游戏，都要让眼睛得到充分的休息。

04

不要用手擦眼睛

手上有很多细菌。因为眼睛容易感染，请不要用手揉眼睛，注意眼部卫生。

05

不要经常戴隐形眼镜

有些学生习惯使用隐形眼镜，但经常戴隐形眼镜很容易划伤角膜，导致眼睛细菌感染。戴隐形眼镜时间太长也可能导致角膜增生和角膜损伤。

如果用眼时间过长，很容易造成眼部充血，眼睛疲劳。眼保健操有缓解眼疲劳的作用，认真做眼保健操对保护眼睛有一定的作用。

第一步:准备

首先放松，轻轻闭上眼睛，坐直，放松肩腿，放松，深呼吸两次。

第二步:捏耳垂和脚趾抓地

耳垂中间有一个眼穴，是临床上治疗假性近视常用的穴位。用拇指和食指按压耳垂中部的眼点，伴有轻度酸胀，可缓解疲劳，预防假性近视。

在耳垂中间揉眼点的同时，也要用脚尖抓地。因为你的脚趾上有丰富的穴位，所以足阳经和足阴经的交点都在你的脚趾上方。用脚趾抓地，可以疏通全身经络，缓解长时间伏案工作带来的身体疲劳。这个组合需要四个八拍。

第三步:揉揉太阳穴

上眼窝周围有重要的眼部穴位，如眉间的竹，中间的鱼腰，眉间的丝竹空，两侧的太阳穴，是治疗眼病常用的穴位。摩擦这些穴位可以使气血更加通畅。

首先，把拇指放在两边的太阳穴上。太阳穴是从额头和眼角向后延伸的凹陷。稍微按一下，有些酸痛是可取的。揉完太阳穴刮眼睛。揉太阳穴四次，刮眼睛两次，交替做四个八拍。

第四步:按揉四白穴

四百穴是眼睛下方的一个穴位，揉四百穴可以缓解眼睛过度使用造成的眼肌疲劳。

食指轻轻放在鼻子两侧，适度按压。将拇指放在下颌的凹陷处，打四个八拍。

第五步:按风池穴

风池穴位于头颈部后两大筋旁的凹陷处。按压这两个穴位可以健脑提神，缓解长期用眼引起的眼部疲劳，以及长期伏案工作引起的颈肩疼痛。

找到风池穴的位置，用食指和中指按揉，四拍八拍。

第六步:按头部督脉穴

头上的督脉穴是人体内阳气最丰富的经络，按压这个经络可以使头上的气血更加充沛。如上图，沿头部督脉点做四个八拍。

预防是最好的治疗

我希望每个孩子都能有明亮的眼睛

健康快乐的成长

-