孙存周 孙存周先生手稿 （珍品） 道真

硬笔书法硬笔书法

孙式太极拳的创始人孙鲁堂先生的次子是第一位拳手，被誉为世界拳圣。自幼家教，敏感好学，得太极、形意拳、八卦拳之精华，尤以武功闻名。

他同时学习民事和军事。他16岁开始努力学习，三年后还要在家学习。海上著名拳手褚桂婷感叹孙存周武功盖世，搏击无双，是同时代人无法比拟的。孙存周先生把他的一生都献给了战斗技巧，做一个好的任侠，为自己成名，将他的书和剑结合在一起，把正义看得比利润重要。用他一生练武的心血，潇洒淡定，求真无私，激励后人。

孙存周先生朴实自然，幽默博学，趣味高雅。知诗词曲，知古乐律动，更好的书画，以山川为最，特别好的松柏，结合其自然。

孙存周先生孙存周先生

1.拳术中的内劲，就是把人散在外面的空气，用拳中的规则，动动手脚，顺境中用反，收腹，与丹田的生命力相交，自存自隐，自虚自实，这些都是逐渐积累起来的。究其原因无非是边动边缩劲，让气的合一归于丹田。以内功的修炼为例，不求奇奇怪怪的招式，修炼方法就会简单。内家的明力、暗力、变力随着气机的丰满而上升，从米力到尺力，再到寸力。这是一种自然的力量，不需要努力就能变得强大。

生气的人擅长竖劲，因为气沉到脚下，一踩地就能用手；练气的人擅长横劲，内气出入丹田，穿透兄弟姐妹。丹田力量是腰部力量，腰带、兄弟姐妹组合是身体力量。一只手一个横力就能轻松掰断对方的手，像蟒蛇一样滚进去，因为手抵挡不住腰力。横劲的好处是吃，吃的小，因为腰比手粗。垂直力的优势是先发制人，因为它能发出垂直力，这意味着气已经沉到脚下了。枪声一响，你就可以在地上跑出去。如果气不重，一定要沉下去，积蓄能量才能用完。用横劲破势，得心应手。用垂直力量攻击敌人就像鞭炮一样。而且万一横劲受阻，硬行不准，然后迂回圈进横劲，那就是缠绕劲。

点扎大腿麻筋穴道，身扑进。将麻筋的穴位点在大腿处，扎进去。

萎缩的谷道使丹田之气经历了聚集和提炼的过程，达到一定的能量。通过收缩，气从这里通过，上至督脉后，再通过这个层面，以达到逍遥游的运行。体内阴阳和谐产生内功，分布如雷，威力无比，不伤肝。提肛有助于腰马融合，能使全身结构融合。同时也有助于马步过程中腿部肌肉的放松，使全身达到高度戒备和完整的状态。

入门首先是修身养性，是指力量和筋骨力量的锻炼。有了这个基础，以后就能进入自己的家庭，实力强，长相强，身手快。打好基础后，还有一种内功的方法，应该在放松和安静中寻求支持。这个时候全身越自然越好。一个人自由了，自然会碍事。直入内功不可行，只练的不直，层次多。所以古代学武的人，无论是国内还是国外，都要先学习外功的技能，几年后再重新进入内功。内功成熟和谐，就在家了。打人不用在家苦练。任何认为不努力就打不过人的人，都是没有内在技能的人。

膝为接触点膝盖是接触点

2.走路重心只在一只脚上，所有的活动都是由脚底的弹簧带动，全身都是松的。这时候你全身舒坦，无忧无虑，气机充满能量。做的好的时候，有时候会暴露在空的山雨中，每踏出一步都像是踩在水里，给足了力量，脚底只有弹簧，带动腰臀，全身放松，不用力。面对敌人时，如果敌人推它，力量就会被引导到脚底的弹簧上。如果泥牛入海，就应该拳打脚踢，然后快速向前欺骗自己。如果一支箭冲进对方的传送门，对方的力量还没发出，对手就被分配了。如果对方能留着，只要有接触面，就由对方发出去。重心完全放在一只脚上，从左到右旋转，上升下降，如龙卷风，如水的漩涡，气体沉入脚泉。以左脚重心为例，身体向下钻向左边，是接地的力，身体向上钻向右边，是吞天的气。这个时候全身的力气都只放在一只脚上的弹簧上，所以酸极了，很辛苦。因为全身极度松弛，打人，如水和风。内功训练后，走架不再注重表象的规则，而是注重内气运动的感应。

吸入丹田，同时潜心走进全身，像气球一样膨胀。如果不能储存空气，上帝能感觉到全身外皮肤接触空之间的气流或温度。呼气身体，感觉身体收缩到丹田，气体从各个毛孔释放出来。空体内没有空气，感觉体内有几千股气流，赶紧钻各个部位。不要在意呼吸，注意呼吸，它的配方一定是空，主要是全配方。

拳击的震撼力和穿透力的基础是整体力量。不是为了练实力而练实力，而是为了练实力而练实力，很难练，所以练出来的实力用处不大。练拳很辛苦，伤到自己身体太辛苦了。只要一个人动了，都有那个意思，就行了。僵硬和力求快速是两回事。练硬挺也要顺应自然。以轻松和谐的方式，根据技术要求，逐步追求上下、内外、整体形成的刚度。体验一下把力量放到身体里练拳击的感觉。多看孙鲁堂先生的照片，体会拳击的意义和力量。练拳击，要了解拳击的原理和意义，否则和做体操没什么区别。练内家拳可以治近视。

开膀劈砸，势去意回张开双臂打碎它，你就会失去理智

第三，运动中的整体力量。第二，整体爆发力，也就是动力制造者的中心线不偏移，而是击倒或者吹灭对手。第三种是圆爆发力，即含有生物电的冲击力。这种力量在整体爆发力和电击的基础上，专门打击对手身体的深层，包括大脑的中枢神经系统。任何一个被这股力量击中的人，都会立刻失去意识，比如被电击，脸颊苍白，软软的。互相对战的绝大多数都被悬崖打败了，再也打不动了。

内功最基本的就是根力和放松:放松之后，根力就出来了，有了根力就能放松更多。放松的方法只有一个，那就是自信。当你做你觉得舒服的事情时，你会放松下来。人如果腰腿强壮，跳得远，跳得高，动作快，别人一拳，他就会随意躲避打斗，当然也不会感到紧张。一旦放松下来，大脑就会得到解放，人就会健康，思想和心态也会发生变化。内功使人冷静，思维敏捷，远比战斗中的力量更有效，更有价值。我家功夫里“硬碰硬”的诀窍就是一定要用实力。当我碰撞时，我的骨头会转动。好像两个人碰了骨头。事实上，我打了他一顿。骨头一转动，就把侧向力变成纵向力，通过骨骼传递。纵向力再大，骨头也不会断。如果对方的骨头不动，那就只有吃东西受伤了。

腿根在胯部，家主能过马路，身形不动。身体重的时候脚会往上走，不用放腿加速，力量还是很大的。最重要的是，这种踢法可以踢到脚前附近，踢到离脚很远的地方，而且在任何距离都能让人有很强的感觉，让人欲罢不能。不懂内功的人很难用腿发力。即使他们很强壮，他们也只会摆动他们的腿和脚。在此之前的一段时间内，对手的大胆往上一步就完成了。在家里，腿还没起来就加速了。想踹家里的人，枪口尽量打近。国外的拳击人才，都是靠实战中的硬道理打通的。实战中，心无旁骛，天生腰腿健的人，匆匆寻根。根劲贯通，手速劲如神助，一切成真，功夫在背，心中不自觉生出豪气，遇事敌眼毒神聚，不慌不忙，常有英雄事迹。

一击必废，坚硬击脆弱处一击必败，一击必败

4.横向力是一种全转的包裹力。起步时有横，起步时有横；上升时有横，下降时有横；脚前进有十字，脚后退也有十字。全身横劲是先天横劲，太极叫全身劲。练内拳可以得到一个全身的腹部，也就是一个全身的太极可以保护身体，也可以用于虚拟现实和虚拟精神，也就是变得极粘。胸腰投掷，步进步退，也就是好好努力提高和保护。气动是指相互之间的运动。即使不动，敌人也会叫得很快，碰到身体之间的骨缘，也像中间的铁骨的铁壁，全身也像皮。如果使用这种力量，可以拳打脚踢，挥拳刺对手，再近一点就能伤到。独特的强度，称为寸力、抖力、快劲、冷脆。绝对力量的主要来源在于龟尾的剧烈抖动和丹田之气的聚散，抖动绝对在臀部。转浪原理很简单，波浪撞击海岸的力很强，但它的力源并不在表面，而是源于海底的运动，主动转化为海洋中部，然后作用于表面，这就是原因。点动力量不仅仅是一个外族用手掌下沉伤人，而是一个柔软的手掌，充满力量和纯净的空气，可以震身震人。另一方面，意味着力量的分化。功夫火比较纯，所以轻微的颤抖看不出剧烈的形状，还不如倒下。所以，叫黏颤。这种力量发挥的是阴阳回春，能让人同时双脚离地。抖劲可以在第一次接手时用内功击破对手的手，抖劲有防守作用，以后可以滑开。

合中，占中线，肘为接触点，腾出手，打冷不防。近，占中线，手肘为接触点，解放手，着凉。

在家里，功夫是以松柔为基础的。肌肉紧绷的时候是松弛的，十有八九是松弛的。比如你走来走去，你会变得越来越勇敢，熬通宵也不会累。松散是很难练习的。练不出来的时候，感觉不到。怎么才能让它变松？脊柱上有很多肌肉，尤其是腰部和髋关节附近的肌肉。他们在接受训练之前并不知道自己的存在。他们经过训练，才知道还有一个可以活动的地方，力量无穷。内功的力量来自那几根刺。人体是一个大弹簧，也就是脊椎上的肌肉。这些骨头有开有合，动了就能见义勇为，摸老虎也敢咬一口。

龙形寻骨强调骨骼强度。臀部，也就是腰椎和骨盆上的肌肉，可以发力，腰髋关节可以开合。全身骨骼肋骨穿透后，丹田力可以到达全身各个部位，无内耗。平时人们感觉不到丹田一带肌肉的存在，除非扭伤了腰，但经过训练后就会意识到，最强的力量蕴藏在人体最致命的关节里，这就是原始野兽的力量和真正的本能。老虎和豹子在狩猎中惊人的速度、力量和协调性都是从这些部位开始的。有了这种实力作为后盾，一个学者的学历也敢上战场。形意拳讲龙虎。这个龙虎最强的是脊柱和腰臀。有了龙虎的能力怎么可能不强大？

5.丹田发力时，腹膈下方、骨盆上方的球形空腔，弹性如球，强度如钢珠，所以内家一脉，第一位是丹田的开合。所谓“一年杀人”，就是因为这部分从一开始就被强化训练了。丹田开合，全身关节可以协调开合。有了内开合，就可以说胸背四肢的外开合了。没有丹田的开合，整个身体内部都会发生变化，无论如何都不可能做出无穷无尽的浪转力。如果没搞对，很容易把力气挂在胳膊腿上，也不容易深入内心。

美丽的花椒漂亮的胡椒

打圈内人，推圈外人，所谓内，即盘骨力的范围，所谓外，即盘骨力的范围之外。力量的最终来源是板骨。在古代，腰和臀只是统称，但实际上它们只指板骨。就是用一盘骨头打你，这部分，女人只要懂得开臀，把那盘骨头打成一捆，再打开以便转动发力，带动全身骨头攻击，所以用一只纤纤玉手打死你也不奇怪。板骨的用力在外面看不到，所以对手被打得四肢断臂，他还不知道发生了什么。成年人尤其是男性的盘骨已经变硬，形成缝隙的软骨已经钙化连接在一起，所以成年后才学太极，腿很难张开。两年又能开裤裆，是快了。学会利用盘骨运动来发力，同时学会发力，穿透脊柱。盘骨带动脊柱，再带动四肢的筋骨变得矫健。

真正的内力，内压集中在腹部，髋关节带动下体，腰椎关节带动上半身运动。关键在于腹部的疲惫，腰腹部肌肉的平衡收紧，内压的增加，为腰椎的内部运动提供了强大的内部支撑。乍一看，尾椎的震动是以骨盆为轮，以脊柱为轴。腰、腹、大腿肌肉摩擦骨盆，力沿着脊柱上升，传递到双手。整体感觉就是力量像龙卷风一样从尾锥或胯部上升，腿部肌腱收紧，脚要抓紧地面，否则会被这个力托起。这样练下去，直到强大的十个脚趾再也撑不住，命运之书里就会出现飞天成就，或者轻功。像幽灵一样游荡，像野兽一样协调。家族内部的黑腿是指发展出这种力量后，在地上走一步就是一步，脚一离开地面就是腿，力量来自腰部。所以有前辈可以换手换脚玩。但这种发力对身体的综合要求极高，首先是全身筋膜的拉伸量，然后是关节之间关节囊的韧性和强度，从而达到骨骼内部的渗透。横膈膜要下沉，胯部要向上翻，腰椎要拉开后仰，形成丹田的中间空内实，就像两个臀部之间夹着一个空气充足的大球，托住肋骨。这样可以支撑髋关节和腰椎的运动，可以将力量承载在肩部和背部，加强身体运动。

横摆肘偏航弯管

诀窍因人而异，所以不实用。所以重要的是找到力量，使之自然和谐，这样才能使外形合体，力量来自于此，内在品质中性，气自然而生，四肢的气质统一，后天的软弱消除。任何一个门派的真功夫，都是靠一口气和内功成就的，这是基础。至于运用手法，有了完整和谐的内在力量，简单的手法就可以成为一种极其奇妙的手法。按规矩来练，逐步找出跟上跟下，内外兼修的先天真实力。使个人无组织之气，带入丹田，运至四周，变得完整。以身体中心为出发点，可以使整体力量连贯运行，使身体的每一个部位都具有整体力量，使对手与自己身体的任何接触都被整体力量所反击。当整体力量没有练到一个舒服的程度，实战中练拳击就要放弃练整体力量的要领。

在家庭内部，全身都是一样的，全身都是示范，全身都是太极。输赢不是风格，只有内心的力量是满满的，连开始都不敢问。家里功夫第一，任何学校的功夫都是靠一口气和内功创造出来的。应用技术具有完整而和谐的内在力量，所以简单的技术可以成为非常奇妙的技术。内心力量饱满和谐，所以手不可捉摸。当形状和意义移动时，就像老虎扑向绵羊。一只狮子瞬间扑向一只鬣狗，它一落地，鬣狗的颈椎就断了。

悠捶贯顶，肘劈砸势。从容打顶，劈肘。

6.把枪变成拳头，人的骨架就是一把大枪，尤其是脊椎。经过内功训练，像白蜡棒一样坚韧，富有弹性。腰臀肌力在这里完成蓄发，转化为高频杀戮的弹跳力。就像枪法上的绝技金鸡乱点头一样，腰胯劲传到枪头变成了枪花。但这得靠大杆的弹性，硬棍拔不出枪。你要像白镴杆一样，从脚底到头顶，从腰到手，练好筋骨结构。努力的时候也是遵循枪诀，坚持真正的吐槽力。这才是义的真谛。孙鲁堂先生晚年的照片，挺拔如枪杆。有些人总觉得形义拳和频率都不能兼顾。是因为内功还没到，很难得到真实的故事。虽然腰臀肌可以向上发力，但还是有关节还是软的。力量是在传递过程中从关节处错过的，力量不可能是清脆快速的，只好憋在胸前或腹部憋气，挥、推、推、撞。骨强度在实战中的应用和武器一样，这个骨就是十八武器。形意为枪拳，太极八卦拳为剑拳，横臂穿衣为鞭拳。遵循使用武器的诀窍，各种诀窍都会过关。

突击虚处，八爪齐攻。徒然突击，八爪出击。

练拳击一定要抓核心，抓骨盆和脊柱练，手脚不要管。就是从这个可以立腹，比较腹，翻浪，抖劲。久而久之，脊柱敏感了，就能明白“全身是大龙”是什么意思了，也就知道背后敏感是什么意思了，这样才能对敌。骨盆有感觉的时候，各种腹肌技巧都没有神秘感，只是各种腰腹肌肉的锻炼。这两个地方感觉出来了，不想握拳。我有过拳击搓力的经历。遇到人就想蹭人。这就是骨强度。

骨劲在体内并不明显，自己的身体是拳头，骨架是棱纹，骨劲如剑。所有的变化都在骨架上。想把拳击变成枪，枪就变成了自己的骨架。纯实力靠骨架传递。身体骨骼是剑，是剑，是传递力量的最好工具，而不是发展力量的工具。既然是实力，自然是越强越好。骨架整体上比较结实，全身一体，全身没有骨折的关节。一旦落地，就是最好的。但是，如果身体上有一个地方不能放松，就不可能有这样的整体。真正的完整是指全身始终处于自然完整的状态，完整是指从整个架子传递过来的力量。最后还是和自己较劲，浪费在自己身上。根据枪“滑”和“晃”的理论，溜冰者是主要的伸直者，力量在于脊柱，把整个身体向前伸直。抖的人把力量转到主螺旋，力量在腰胯，全身扭动。二者相辅相成，缺一不可。如果你是直的，你就一直往前走。孙存周将前进一英尺，后退八英尺，这就是这样的壮举。用来伤人，很可怕。摇，转力也。腰胯左右转，连续连在一起就抖。所谓髋骨就是大转子，这就是原因。直劲，劲在脊柱，意为“龙形寻骨”。抖劲，劲在腰胯，话说虎劲，取虎腰胯之力。

果实累累富有成效的

六剑，上下左右前后。没有剑的时候，手臂就是剑。手臂一出来就要带个锋，这是骨骼力量的体现。用骨头打人不仅仅是一种修炼方法，更是一种被打的感觉。就像被人用骨刀捅了一下。这把剑是一把真正的剑，六面都是剑刃，手在那里挥动。你不能只打前锋。上下来了，只能拨号。上下来了还能玩。取刀，带，斩于诀。骨头是有刃的，不仅仅是拳头，还有手臂。手臂是剑，刀刃是小臂的螺旋。螺旋力的前臂打在身上，伤到骨髓。练隐剑尖，一旦你非常不一般，就可以四面出击。你不能没有前襟就挽着胳膊。练拳之初，手臂挂在身上，身体不动；后来是身体挂在手上，手臂微微动着，身体大大动着。这时候就可以挂机，设置三级了。但即使这样也不够。最后，整个身体是透明的，挂在哪里都没关系，所以它会成功。练拳也是要全方位练习。练的时候不只是冲敌人下巴，还要照顾好。这样就可以即兴发挥了。有的义和团先教徒弟傻乎乎地练，渐渐了解了，就指出了这个四维的道理。

灵芝，仙草灵芝和仙草