跑步瘦哪里 【减肥小知识】跑步减肥一般瘦哪里？

越来越多的人开始热爱跑步，不仅仅是因为它方便简单，还因为它对场地要求不高，更重要的是，在锻炼身体的同时，可以更好的看到沿途的美景，放松心情，忘记烦恼，甚至更有利于个人思考。当然，除了这些，更多的人希望通过跑步来减肥和塑形，所以边肖今天想告诉你的是“如何通过跑步来减肥？”

1.瘦肚皮

大肚子和桶腰是女生的禁忌，啤酒肚是男性常见的肥胖特征，跑步能减肥的第一件事就是肚子。因为跑步时肚子上的脂肪最容易抖，会促进脂肪的不断燃烧。另外，肚子上很容易出汗，所以最容易减掉肚子上的脂肪，帮助减掉肚子。

2、瘦腿

因为小腿是跑步时主要的受力部位，只要大家坚持，小腿细的效果还是很明显的。但是瘦腿的效果也取决于跑步时保持正确的姿势。如果姿势不对，不仅腿部脂肪不会流失，小腿肌肉也可能增加，就更尴尬了。正确的跑步姿势应该是前脚落地，千万不要让整个脚落地。

3.瘦胳膊

跑步的时候需要手臂自然摆动，所以手臂在不停的摆动，这样手臂上的脂肪就会不断的分解燃烧。此外，肌肉组织可以得到最大程度的锻炼，所以如果坚持下去，手臂会慢慢变细。

正是因为跑步可以瘦肚皮，瘦腿，瘦胳膊来减肥，所以我们经常发现坚持跑步的人都很匀称，身材很棒，整个人充满了自信。难怪会有越来越多的人爱上欢乐马和趣味跑。