感觉压力大怎么办 总觉得压力很大怎么办？

随着生活节奏的加快，为了更好的生存，人们已经无法避免生活和工作的压力。压力虽然存在，但需要及时缓解。

怎么做才能缓解压力？

地域变更法

固定的环境会让人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当改变环境可以激发人的自信心和进取精神。如果去很远的地方旅游，可以转移精力，放置情绪，缓解各种不良情绪带来的困扰。

放慢说话的速度

可能你的办公桌上每天都摆满了要看的文件，右手在接电话，左手在翻资料。你要和各种各样的人打交道，说各种各样的话。那你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢速度。

呼吸训练

用腹肌呼吸可以缓解压力。也就是说，呼吸时，保持胸肋不动，通过腹部的肌肉运动进行呼吸。深呼吸，也就是通常所说的深呼吸，其实就是胸腔和腹腔同时扩张，也可以快速缓解压力。

做伸展运动，练习站立

两者都可以帮助你缓解疼痛，减轻压力，放松肌肉，给你能量。试着将头从左向右转动，弯腰触摸脚趾或双手交叉胸前。还有一些站姿，比如站直，收腹，肩膀靠在墙上。

品尝食物

品尝美食也是一个不错的选择，尤其是对于吃美食来说，当人们吃到美食的时候，会感觉好很多，会想到很多美好的东西，压力也会得到一定程度的缓解。而吃饭也是一个人发泄自己情绪的途径。

游泳

游泳是一项有氧运动，可以让人静下心来调节情绪。即使只是泡在水里或者尝试在水里行走，也能达到珍妮弗的作用，减肥。

改善睡眠

一夜好眠可以改善压力，人在放松中获得身心的解放。同时，合理的作息也可以减轻压力。想象一下每天睡5个小时，感觉很困。面对生活的挑战，你有什么能量？

休息

不要让自己太累。疲惫的身体只会促进压力的产生。选择一个地方去度假旅游，及时独处。当面对美丽的风景时，压力就会减轻。或者选择在家休息，练瑜伽，让自己平静下来，让压力远离自己。

Xi恩