吃完饭多久可以睡觉 你知道饭后多久睡觉不会发胖吗

面包是生命的支柱。饱餐一顿后，许多人会感到困倦，想好好睡一觉。但是刚吃饱饭就睡觉，胃里的食物还没有完全消化，不仅会增加胃的负担，还会增加体重。那么，饭后多长时间睡觉不发胖呢？

饭后睡觉的危害:饭后马上睡觉不好，对人体有很多坏处。一是进食后会立即进入睡眠，使身体的热量和脂肪无法消耗，导致肥胖，进而导致高血压、高血糖等疾病，非常严重。第二，如果吃饭时饭量特别大，会导致食物反流，严重时往往会引起恶心

饭后多久睡觉不发胖？

晚饭后4小时睡觉

其实下午5点前吃饭是不科学的，因为很多人会因为饥饿在晚上10点吃很多零食。所以只要饭后睡4小时就没事了。因为晚餐4小时就能消化，不会有脂肪堆积。晚餐最佳时间在18点左右，饭后四小时不睡觉。晚上吃得太多容易造成脂肪堆积。

饭后散步:

有句古话叫“百步之后可以活到九十九”。不管吃什么，怎么减肥，记住饭后运动是对的。即使散步不能达到一夜减肥的效果，至少可以帮助消化，强身健体。如果身体肥胖或胃酸过多的人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有利于健康。

所以，即使饭后很困，也不要马上睡着。最后，给自己一个固定的时间和地点在公园里散步，可以帮助消化和燃烧脂肪，促进健康。等胃消化了足够的食物再睡觉。