一口吃进10种营养，比包子好吃10倍，专治不爱吃蔬菜的宝宝

早晨是很多保姆一天的计划，但全家人的口味不同。特别是婴儿的早晨要健康。而且孩子早上刚起床，食欲不好。

吃得很少或者不吃，这就要家长们耐心些，慢慢地将孩子的饮食习惯调整过来，否则的话，孩子经常不吃早餐养成了习惯，以后容易营养不良甚至低血糖。

宝宝的每餐辅食总是要花很多宝妈们很多心思，要做得美味又要做得营养，可真是让人苦恼，今天就教各位宝妈们做一道有蛋有菜的快手早餐饼，好看又好吃，再搭配粥或者牛奶，营养的一餐又解决了。

做法也是简单易懂，将蔬菜剁碎打成泥再抹在吐司片上，下锅烙熟就可以了，比外面买的早餐面包健康多了，先跟着下面的做法一起学习一下吧~

跟着厨工爸爸做辅食

早餐饼

食材列表和月份

参考月龄：12M+

操作时间：35分钟

胡萝卜：30克

土豆：40克

鸡蛋：2个

西兰花：20克

土司：2片

食材分量只代表制作量，不代表宝宝添加量

详细步骤分解

准备好食材，剪两朵西兰花放进碗里，再倒一点面粉到碗里面，加少量清水刚好没过西兰花，先仔细清洗一遍，再将西兰花浸泡10分钟左右。

将胡萝卜的皮削掉，再洗净切一小节备用。

土豆削皮洗净，再切成小碎丁，这样方便煮熟。

再把切好的土豆小碎丁放入清水里面防止变色。

把胡萝卜和西兰花放进奶锅焯水一下，去除残留的细菌和农药，1分钟左右就可以捞出。

再另煮一锅水，把土豆碎丁倒进奶锅里面，煮7到8分钟，煮至土豆熟透再捞出。

煮熟的土豆丁捞出放在一个大碗里面，压成土豆泥备用。

焯水后的胡萝卜擦成胡萝卜绒倒入土豆泥的碗里备用。

再把西兰花不好咀嚼消化的梗切掉，再把西兰花剁碎一点，西兰花碎丁同样放入土豆泥的碗里备用。

另拿一个大碗往里面打入两个鸡蛋，把鸡蛋充分打散备用。

把打好的蛋液倒三分之一到土豆泥的碗里，再加一勺香菇粉提鲜，1岁以上的宝宝可以再加少量盐调味，然后把土豆泥搅拌均匀备用。

准备好的两块土司都先切掉边，挖几勺蔬菜泥铺在吐司片上，用勺子抹均匀一点。

»喜欢吐司片的边的话也可以留着。

将两片吐司片合在一起，用手压紧实一点。

锅里面倒一点宝宝热炒油，锅烧热后把吐司片放进锅里小火慢烙3到4分钟，烙至底部变色再翻个面。

在吐司片上抹一层蛋液，锅里面也摊上一层蛋液。

小火煎至蛋液微微凝固，再将蛋卷卷起来包住吐司片。

然后再翻个面，再往吐司片上涂上一层蛋液，烙至两面金黄就可以出锅了。

将出锅后的蛋饼再切成小块就可以拿给宝宝吃了！宝宝的早餐要吃得精细营养，宝妈们多花一点心思也是有必要的，这道早餐饼有蛋有菜，营养美味，给宝宝开启一天好胃口。这个做法也是简单易懂，各位宝妈都学会了吗？

厨工爸爸做辅食经验总结

●除了胡萝卜和西兰花，也可以用其他合适、宝宝又爱吃的蔬菜代替。

●这个早餐饼可以再搭配一碗粥或者牛奶作为完整又营养均衡的一餐。

知识拓展

不少上班族家长觉得早上没有时间做饭，随便拿一些外面买的面包给孩子吃几片垫垫肚子就当做早餐了。但是孩子正在长身体的阶段，不管是早餐，每一餐都是需要均衡营养的。否则如果家长经常早上给孩子吃一些速食、快餐之类的食品，最后伤害的还是孩子的健康。

另外不少家长也爱吃油条，还拿给孩子吃，但是油条毕竟是油炸食物，反复油炸会产生有害物质，吃多了不利于宝宝身体健康，还会影响到宝宝的大脑发育。

你一般给宝宝做什么好吃的营养早餐呢？快来评论区告诉我吧！