01岁婴儿营养食谱看这里!11M+宝宝辅食｜营养烩饭一周不重样

干饭宝宝的福利今天来了，分给宝宝每周的烩饭，再也不用担心午饭吃什么了。~这是里佐或懒惰妈妈的福音。从面团到颗粒食物的过度烩饭太方便了。混合食物、肉、饭，营养全面、长高、简单的手主要可以锻炼宝宝的咀嚼能力。~喜欢的话可以留言。

雨，我是村民

用料

虾50克胡萝卜半根玉米半根豌豆20克米饭1碗

做法步骤

1、1【蔬菜虾烩饭】材料准备新鲜虾、胡萝卜、玉米、豌豆、

2、2【香菇鸡腿肉烩饭】食材鸡腿、香菇、胡萝卜、米粉的具体步骤：香菇、胡萝卜。

3，3 [豆排骨烩饭]材料排骨、豆荚、胡萝卜

4，4 [肉泡沫南瓜豆腐烩饭]材料准备猪里脊、南瓜、豆腐

5、5【西红柿鸡蛋烩饭】食材准备鸡蛋、西红柿、

6、6【土豆牛肉烩饭】食材准备土豆、西红柿、牛肉具体步骤牛肉切碎，婴儿酱油淀粉腌制15分钟牛肉锅和生姜炒变色添加土豆西红柿炒汁适量清水添加15分钟土豆煮软饭汁。

小贴士

食材的大小根据婴儿的月龄和咀嚼能力进行调整。我一般中午给宝宝吃饭，晚上吃面食类的更消化。

虾仁的营养功效

1.增强人体免疫力

虾的营养价值极高，能增强人体的免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰，可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症。

2.通乳汁

如果妇女产后乳汁少或无乳汁，鲜虾肉500克，研碎，黄酒热服，每日3次，连服几日，可起催乳作用。

3.缓解神经衰弱

虾皮有镇静作用，常用来治疗神经衰弱，植物神经功能紊乱诸症。海虾是可以为大脑提供营养的美味食品。海虾中含有三种重要的脂肪酸，能使人长时间保持精力集中。

4.有利于病后恢复

虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

5.预防动脉硬化

虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

6.消除“时差症”

日本大阪大学的科学家最近发现，虾体内的虾青素有助于消除因时差反应而产生的“时差症”。

虾仁的饮食禁忌

虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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