拳击绷带的用途和缠裹方法（训练&比赛）

在拳击大片或各种影视剧以及拳馆海报中，总是能看到拳手们用两只缠绕了绷带的拳头摆着酷炫的pose，让人热血燃烧的场景使很多人走进了拳馆体验这项充满魅力的运动。但是常常有人会问到，拳击护手绷带有什么用？绷带怎么缠手会更好看？似乎有个别的初学者还不太知道绷带的来历和意义。

在《英国大不列颠百科全书》有“公元前四十世纪，幼发拉底河和底格里斯两河流域发现拳击的遗迹”的记载。古埃及人用象形文字记载了拳击用的护具“皮绷带”。大约在公元前十七世纪，拳击运动经过地中海的克里特岛传播到了古希腊。古代奥林匹克的拳击运动直到中期，仍然是以锻炼身体为主的业余体育活动。这个时期的拳手用柔软的皮革做成皮条缠在手和前臂上，以打伤或击倒对手为目的。可是到了后期，拳击就变了味儿，古罗马时代的统治者为追求刺激，让拳手将镶嵌着坚固锋利铜扣的皮条缠在手上，两手还要握着铅块或者金属圆筒进行比赛。直到公元404年废止了拳击。以上历史记载虽然血腥残酷，但这应该就是原始的拳套和护手绷带的由来吧。

到了近代，拳击的先驱们比赛起来仍然是打的头破血流，鼻青脸肿，有朋友看过“钢铁侠”罗伯特唐尼主演的电影《大侦探福尔摩斯》的话，应该对其中一处桥段印象颇深。在19世纪的一首爱尔兰歌曲"The Rocky Road to Dublin" 伴奏中，福尔摩斯光膀裸拳，脚踏着音乐节奏进行着地下拳赛，狠揍对手的情节，没错，这就是当时拳赛的场景。直到1865年，英国贵族昆斯伯里侯爵制定了“昆斯伯里规则”，拳手打比赛必须要带拳套，现代拳击规则框架正式形成。但是只戴着拳套进行拳赛，也很容易让手部尤其是手腕处受伤。到了50年代人们才发现，使用绷带能更好的保护拳峰和手腕，在之后，手绷带迅速在拳击比赛中流行起来。

有人问拳套的使用和绷带的使用有什么不同呢？对拳击手来说，自己的双手就是武器，是应该得到很好爱惜的，一旦手部和腕部受伤，就需要很长时间治疗恢复，不仅耽误训练和比赛，也对平时的生活造成不便。如果训练只是带拳套的话，拳套除了有一定的固定手腕的作用外，更多其实起到的是缓冲的作用，可以保护自己，更多是保护对手，而护手绷带的作用和拳套明显不同。

了解手部解刨的话可以知道，人手是由骨、动脉、神经、韧带和肌腱等组成的复杂结构，一只手有27块骨头组成，手部有22个小关节，仅仅手腕处就有70多块小的骨头。握紧的拳头也还是会有空隙，状态相对比较放松。缠上护手绷带的拳头，可以增大受力面积、紧固关节，使手缩紧，填充指间空隙，使手部有了“整体性”，受力面积均匀，分散压力。另外，手关节上还有很多软骨，韧带和肌腱，这些都是软的部分，要是没有绷带保护，很容易充血肿起来。有的拳击手套质量问题，拳套内衬不好也会磨损手部皮肤，尤其是拳峰部位，很容易蹭出血，这时候绷带就起到很好的保护作用。

由于腕关节本身的结构缘故，手掌只能做二轴的运动。在垂直面上，为掌屈和背屈。在水平面上，则为尺偏和桡偏（图2-3）。背屈动作角度可达75°～80°，掌屈动作则可达85°～90°；尺偏动作可达35°～37°，桡偏动作则可达15°～20°护手绷带对手部的拳锋、大拇指、尤其是手腕等部位，起到的是固定的作用（帮助腕关节更好的维持在中立位略内扣一点的姿态）在打沙袋和实战的时候，出拳发力方式是整个腰腿胯的力量都传导到拳上，如果手上的肌肉骨骼和筋腱不发达，或者仅仅靠自己握拳的力量，容易受反作用力影响形成挫伤甚至骨折，初学者打沙袋更多容易出现的问题是俗称的“崴手腕”。在出拳打击目标的一瞬间若是拳头握紧状态下，打击力会比放松状态大很多，因为有绷带助力以后手腕能承受更大的力量，在出拳发力的时候人会不由自主地产生更大的力量。

发展到现在的拳击护手绷带通常是长2.5米左右，宽5厘米左右,这是国际拳击比赛举办方统一发放给参赛拳击手的护手绷带标准。样子是一头是绳圈，这是在绑的过程中用来套在大拇指上固定的。一头是尼龙搭扣，最后用来固定绷带用的。护手绷带一般都采用吸水性很强的棉纱制成，严禁使用胶布或者用其它质地的布料。但比赛时会用胶布贴在手腕部位固定护手绷带。在缠护手绷带时，要注意手腕处可以适当地缠的紧一些，拳锋面也可以适当的缠紧，其余手掌、指头等部位通常用不着缠的力度过大，如果缠的过紧的话，会使手指失去活动余地，影响技术动作的使用发挥，而且也影响手部的血液流通，可以试试一边不断慢慢握拳一边缠绕的方法，这样缠好的绷带才是贴合拳头而不过紧的最佳状态。

了解了护手绷带的“前世今生”和它对保护手部的重要性，如何绑好护手带就成了每位“未来拳王”们学拳的第一课。希望各位初学的朋友都能学到帅气而实用的绑带方法。

训练用绷带缠裹示范

比赛用绷带缠裹示范

关于拳击手套，你有多少了解？